春分时节，一个“分”字，道出了春分的两层含义：一方面是指一天时间里白天黑夜的平分，各为12小时；另一方面指春季的平分。同时，春分也是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的节气。

古人言，“春分不养生，来年把病生”。

春分时节如何养生呢？一起来听听李良济国医馆张婉如医生怎么说~

春分养生四原则

《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。

是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供销”关系的平衡。

春分养生重点要注意以下四原则：

1、防旧疾复发 重在疏导

春分节气的天气变化较大，温度与湿度往往相差很大，气候的骤变会导致人体的平衡失调，体弱者容易生病，旧病者容易复发如高血压、心脏病、月经失调、眩 晕、失眠、痔疮等为此时的多发病。防治故疾复发应重在疏导。

肝主疏泄，只有保证肝脏的各项功能正常，方可有效遏制故疾频发的势头。

要让肝脏发挥正常功能， 应注意保持情绪的平衡。要顺应情志抒发，喜怒哀乐都要抒发，但要有节制。

2、省酸增甘 以养“脾气”

俗话说“春生夏长秋收冬藏”，春季万物萌发，是不可错过的养生季节。

春日养阳，饮食宜淡，在饮食上宜选用利于升发阳气又清淡可口富有营养的甘、辛、温之品，少食酸收之味为宜。

可多吃枸杞、大枣、桂圆这3种护肝益脾食物，肉类可以选择鱼、虾、鸡等脂肪含量较少的食物，尽量避免吃羊肉、螃蟹等酸性肉类。

这里分享1个养胃食疗方——胡萝卜山药粥

取胡萝卜1根、铁棍山药半条，切成小块，粳米少量。所有材料煮至软烂，加少许盐即可使用，这碗煮到软烂的粥，胡萝卜不仅增添了食物的风味与色彩，更是对脾、肝与呼吸道都很友好~

3、重在养肝 以迎“春气”

传统中医理论认为，春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾。春季是肝病的高发季节，需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。

甘味食物能补肝益肾，如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等。而酒会伤肝，春季更不宜饮酒。

春分后客气阳明燥金，春行秋令，大多数人的肝气来不及升发，容易郁结在心，引发一系列的问题。而如果郁结着气的话，还容易出现大大小小的包块、疙瘩等结节问题，尤其如果你身体已经有了这些问题，更要抓住春分这个时节好好调养。

此外春季已出现肝火过旺的症状，此时可以通过这艾灸和食疗茶饮，来疏肝~

①升发肝气茶：二花茶

月季花2克(干品)，玫瑰花2克(干品)，红茶2克。将材料磨成粗末，用沸水冲泡10分钟，温饮即可，女子在行经前10天饮用。

玫瑰不仅是朵养颜花，而且它还有股刺破的劲，春天可太容易肝气郁结了，非常需要玫瑰来“开破”一下。

② 艾灸2穴疏肝理气

第一个是足厥阴肝经的太冲穴，此穴可以通过去泄肝火，疏通肝气。对于春季容易发生的什么头晕头疼、胸闷气短，容易生气，着急上火这些问题，都可以艾灸试试。

不过太冲这个六位，它是泄肝火的，所以也不能不要泄得太过，没有不适感就可以停了。

第二个是手太阴肺经的太渊穴。太渊穴可以稍微有一些抑制肝火的作用，同时宣肺气还有一个理气解郁的作用。

4、起居有度 适量运动

在生活中我们要遵循适度的原则。工作、娱乐、起居都要适度。

不要过久看书、看电视、看电脑，否则易出现血虚不能润目而干涩；不要长时间卧床，否则气机流通不畅，气血瘀滞。久坐会导致肌肉松弛，久站则伤及骨头，行走时间太长则筋骨受伤等，因此养生要保持良好的起居习惯。

“一年之计在于春，一日之计在于晨”。一天中的上午是阳气升发旺盛的时候，此时适度活动可显著提高机体的免疫能力。

尽量早起，在阳光下进行适度的户外活动，如到树林、公园、河边踏青，怡情养性，既可锻炼身体，又能使心情愉悦，还可以进行散步、慢跑、骑行，练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等，但要循序渐进、量力而为。