到 2024 年，全球补充剂市场将增长到超过 2700 亿美元。

公司生产能量、注意力甚至睡眠补充剂。

但补充剂真的能帮助控制胆固醇吗？

胆固醇常识

肝脏有很多功能。产生胆固醇是该器官的关键作用。

胆固醇是存在于身体细胞中的脂肪物质。

从产生激素到消化，胆固醇是健康的重要组成部分。

然而，过量的胆固醇会产生负面影响。

胆固醇的好、坏

胆固醇由 HDL 和 LDL 组成。

高密度脂蛋白（HDL）是有益的胆固醇。

低密度脂蛋白（LDL）被认为是坏胆固醇。

如果不加以控制，低密度脂蛋白会堵塞动脉。

高 LDL 和低 HDL 会导致中风、心绞痛、心血管疾病和外周动脉疾病 ( PAD ) 等疾病。

为了控制胆固醇，请储备以下补充剂：

烟酸可以消除胆固醇

维生素 B3 或烟酸是一种流行的胆固醇补充剂。

烟酸有助于将食物转化为能量。

此外，多功能维生素可以提高高密度脂蛋白，降低低密度脂蛋白，并降低甘油三酯。

烟酸的处方剂量通常较高。

B3 可能会对某些人产生副作用，例如皮肤潮红、胃部不适和肝脏问题。

在尝试补充剂之前先咨询医生。

储备纤维

洋车前子是一种可溶性纤维，已存在多年。

该补充剂来自卵形车前子种子的外皮，具有多种功效。

更重要的是，该补充剂对胆固醇有积极影响。

在一些研究中，洋车前子补充剂可降低胆固醇 5-10%。

虽然对胃温和，但可能会出现腹泻和便秘等副作用。

植物甾醇和甾烷醇？

甾醇或甾烷醇补充剂可以极大地影响整体胆固醇健康。

甾醇和甾烷醇是在植物中发现的类似于胆固醇的化合物。

当摄入时，甾醇会模仿胆固醇，让真正的低密度脂蛋白排出体外。

这些化合物存在于坚果、种子和油中。

甾烷醇甚至被添加到人造黄油等一些食品中。

然而，仅富含甾烷醇的食物不足以对胆固醇产生积极影响。

考虑添加补充剂。

鱼油为心脏而战

鱼油中含有的健康 omega-3 脂肪会影响胆固醇和甘油三酯。

鱼油可以增加有益胆固醇，降低血压，并减少中风。

鱼油补充剂并非都是一样的。

请咨询医生，推荐含有 EPA 和 DHA 的 omega-3 浓度最高的补充剂。

CoQ10 征服胆固醇

辅酶 Q10 是体内自然产生的抗氧化剂，用于产生能量。

CoQ10 具有许多健康益处，从提供能量到改善认知功能。CoQ10 会影响心血管健康吗？

辅酶 Q10 补充剂为心脏中的线粒体提供动力，有助于降低 LDL 并增加 HDL。

赌佛手柑

意大利柑橘类水果佛手柑是抗胆固醇领域的新成员。

最近的研究表明佛手柑中的黄酮类化合物可以降低坏胆固醇。

当与胆固醇药物结合使用时，佛手柑补充剂还可以减少他汀类药物的副作用。

补充剂可以帮助但不能治愈

心血管疾病仍然是美国的第一大死因。

因此，控制胆固醇的竞赛比以往任何时候都更加激烈。

烟酸、车前子和佛手柑等补充剂可以提供帮助。

但人们不应该仅仅依赖补充剂。

健康的饮食、锻炼和生活方式与补充剂相结合，可以改变胆固醇的健康状况。

与药剂师讨论哪些补充剂最有利于改善心脏健康和胆固醇。