邻居的小女儿鑫鑫，平时很听话懂事，但就是经常受欺负，因为鑫鑫太矮了，个头上不占优势，小朋们在一起玩耍的时候，难免闹别扭，鑫鑫很瘦小，所以经常受伤的是她，每次都被揍哭。

邻居说，虽然我跟老公的个子都不高，但是都说喝牛奶长个子，我们也每天让孩子喝牛奶啊，咋就不见长个子呢？

后来，听别人介绍了一个专业儿童医生，是一个很有声望的医生，虽然79岁的他早已退休了，不过还是很有就医经验的。

他了解到鑫鑫今年10岁身高才122厘米，和同龄孩子相比，个子长得非常慢。医生结果详细的问诊和检查后发现鑫鑫平时喝的牛奶都是一些果味奶、喝儿童成长奶等等，都算是饮料，对于孩子长高并没有太大的帮助。

而且，孩子小的时候还没有发育完善，尤其是肠胃，很娇嫩，消化能力弱；鑫鑫每天晚上都睡着了，妈妈还会叫醒她喝牛奶。

此时，肠胃又在“加班加点”的工作了，长期下来就容易出现问题，阻碍营养吸收，无法满足孩子对钙锌元素的需求，孩子自然就难以长高。

医生说，其实，纯牛奶含钙，喝了是有助于长高的，但是鑫鑫喝的相当于饮料，而且，喝牛奶的时间也很重要。一般，早上人的肠胃空空，正是从饭菜里吸收营养的时候，喝一杯温热的牛奶，不但养胃，还能促进吸收，补钙。

不过，因为国人的体质属于乳糖不耐受，喝了会出现拉肚子的现象，对孩子肠胃不好，也会影响吸收。可以试着给孩子补充其他含钙剂，吃含钙的食物也可以的。

1、多吃含锌、含钙的食物

其实人体所需要的营养大多数都是来自日常的饮食当中。不过，孩子经常会出现不爱吃饭、挑食的现象；如果长期食欲不好，就会导致身体吸收不到营养，影响身高发育。

饮食当中，含锌、含钙的食物有很多，像吃排骨、牡蛎、核桃、南瓜子、瘦肉、蛋黄等都是可以的，家长可以在生活中注意这些饮食搭配，让孩子均衡吸收营养。

2、补充综合营养素

1、坚持运动

家长不光要重要孩子的学业，还要重视孩子的身体锻炼。有的孩子经常沉迷于电子产品，着急忙慌的写完作业就开始打游戏，缺乏运动！所以说，家长要督促孩子多做运动，可以坚持做一些弹跳型运动，能够刺激骨骼生长，从而帮助长高。

2、拥有优质的睡眠

在孩子的发育期间，尽量不要孩子熬夜。早睡可以让孩子把握住生长激素分泌时刻，有助于长高，每天晚上让孩子有一个8小时的睡眠，也能让孩子第二天精神良好，从而更能进入学习状态。

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