你好，我是微柔。

97年农村女孩子，裸辞写作中。我喜欢自由，所以选择全职做自媒体。老家山西孝义嫁山西岚县，婚期2025年2月13号，农历正月十六。

今天微柔要和大家分享的是保持身体健康的14条建议，建议大家收藏起来。

1.每天晚上睡觉之前都要记得洗内裤，内裤要一天一换。不要等到内裤上有异味有分泌物了再去换。每天晚上换干净的内裤，避免得妇科病。

2.拒绝冷饮拒绝冰镇饮料。就算在炎热的夏季也不要喝太凉的饮品。女孩子一旦过了25岁就要保温杯里泡枸杞了，多喝温水。尤其是体质较寒的姐妹更要注意这一点。

3.每天吃一个番茄，番茄里面含有丰富的番茄红素，经常吃能让自己的皮肤变白。最好是加热之后再去食用比生吃的效果要好得多。

4.每天给自己安排一杯酸奶，这是不老男生刘德华的保养秘籍。姐妹们注意了是酸奶不是牛奶哦，尤其是容易长痘的姐妹们就不要喝牛奶了。酸奶有助于肠胃蠕动排出体内的毒素，还能在一定程度上提高我们的睡眠质量。也可以在酸奶中加入燕麦片好吃还营养。

5.每天吃几颗红枣，作为女孩子我们都知道红枣是补气血的好东西，但是有的姐妹们不喜欢生吃。那就可以和微柔一样泡水喝或者熬粥喝（小米红枣粥），坚持一段时间你的气血会看起来更加充足，气色也更好了。

6.要定期体检，及时了解自己的身体健康。很多时候大病是由小病引起的，而定期体检就可以排除这一隐患。检查出身体有点小毛病不要不在意，请你及时就医。而且尽量选择去正规的大医院而不是街边的那种小诊所。

7.冬天也要让自己适当的出一些汗水，长期不出汗身体容易出事。冬天要进行一些舒缓不剧烈的运动，比如说瑜伽，拍八虚，打太极等等的。

8.坚持喝柠檬水。柠檬里面的VC含量超级多，可以把柠檬水当成日常的水来喝。但是记住柠檬是感光食物最好在傍晚饮用效果更佳。坚持一段时间你会发现自己的皮肤变好了身体的抵抗力也变好了。

9.不要熬夜。最好是在晚上十点左右就入睡，因为晚上十点到凌晨两点处于身体排毒的阶段，如果在这个时间点还不入睡就会打乱身体器官的正常运行。身体内的毒排不出去恨伤害经血的。

10.每天要喝足够量的水，保证每天八杯水。水是生命之源，不要等到口渴了再去喝水。给自己安排一个颜值高的水杯随时随地喝一小口最好是带吸管的那种。每天喝大量的水是很多明星比如说孙俪鞠婧祎的保养秘诀。最好是白开水或者是柠檬水或者蜂蜜水，拒绝喝奶茶和饮料。

11.吃得好一日三餐要合理安排饮食。不管早上有多仓促都要给自己安排一顿丰盛的早餐（豆浆，燕麦片，鸡蛋之类的）。午餐要吃饱（最好包括主食，蛋白质，维生素）。晚餐要吃但是要少吃（玉米，红薯，酸奶燕麦是最好的选择）。民以食为天，在吃喝方面不要吝啬，吃好吃得健康营养。

12.每天都要至少吃一种水果，可以为身体补充维生素。但是一定要吃应季的，不要吃反季水果。对于体内湿气较重的姐妹们要适当少吃水果，以免加重体内的湿气。

13.每天都要晒一会太阳，被子偶尔晒晒太阳我们盖着就会很舒服。我们也要晒晒太阳，晒完太阳之后那种热乎乎暖洋洋的感觉真的会让我们很舒服很惬意。

14.保持良好的情绪，心态要平和。好脾气是健康长寿的根本。这个世界上除了生死其余的都是小事情，你要看淡看轻不要轻易动怒。要有一种事不关己高高挂起的好心态。生气伤肝对身体健康非常不利。

最后微柔要送给大家一段话：“真正能给你撑腰的，是丰富的知识储备，足够的经济基础，持续的情绪稳定，可控的生活节奏，和那个打不败的自己。以后的日子去多长点本事，多看世界，多走些路，把时间花在正事上，变成自己打心底喜欢的人。”