文|菁妈

今年5月10日至11日，第十届中国肥胖预防控制科学大会在北京举行，根据数据显示：目前我国有19%的6~17岁青少年，10.4%的6岁以下儿童超重或者是肥胖！

在我国成年居民超重和肥胖率比例约为2：1，要高于国际的平均水平。

我家对面有一所小学，有时候早上孩子上学的时候走过小学门口，就发现孩子肥胖的比例还真不少。

一个9岁的男孩已经100斤了，长得也不是很高，妈妈就带着孩子去找了医生，这个儿科的医生姓赵，就非常严肃地跟妈妈说：孩子才9岁就已经100斤了，一定要减肥，如果不减肥的话孩子的生育能力会受到影响，这个孩子以后都当不了爹了。

因为肥胖，过多的脂肪细胞会导致睾丸脂肪化，一旦睾丸脂肪化，到孩子青春期就没有办法分泌激素了，就会影响到孩子的生育能力！

很多家长还停留在“孩子胖一点可爱，孩子胖一点更健康”，事实上，肥胖对孩子的负面影响真的还是比较大的。

第一宗罪：影响孩子身高的增长

孩子在青春期肥胖的话就会影响到生长激素的分泌，而且孩子青春期肥胖会导致脂肪细胞过多，刺激激素分泌会导致孩子性早熟。本来孩子身高能长到18岁的，但是因为孩子肥胖，可能长到15岁就不长了，孩子的身高比其他的孩子少长了三年，至少要少长10厘米以上。

第二宗罪：肥胖会影响孩子的运动能力

胖的孩子走路都觉得累，因为他的整个心脏会负担更重，而且肥胖对膝盖的压力也会比较大，肥胖的人跑步的时候全身的肉都在动，而且肥胖会导致孩子膝盖受到比较重的压力，也很容易伤害到孩子的膝盖，所以这些孩子运动能力相对还比较弱。

肥胖不想运动，而不运动会导致肥胖变得更加严重，所以作为家长，一定要在孩子稍微肥胖一点，就要让孩子多运动，否则会导致孩子越来越胖，越来越不爱动，就会形成一个恶性的循环。

第三宗罪：肥胖会伤害孩子的自尊心

在学校里面比较肥胖的孩子也容易成为校园霸凌的对象，因为肥胖其实就代表着颜值会比较低，一胖毁所有，这些孩子可能会被其他的同学嘲笑，所以也会影响到孩子的心理健康。

一个比较胖的表妹说，她在上学的时候就被同学嘲笑：去游泳你哪里用带游泳圈，你肚子上就有几个游泳圈了……

第四宗罪：肥胖会影响孩子的生育能力

不仅是男性的肥胖会伤害到生育能力导致睾丸脂肪化，女性肥胖的话也容易长出子宫肌瘤，卵巢囊肿等等这些会影响生育能力的疾病，所以肥胖会伤害到生育的能力。

第五宗罪：肥胖会引发慢性病

现在一些慢性病年轻化的情况越来越严重，有一些孩子才10多岁就已经痛风，甚至是高血脂，糖尿病的比比皆是，而肥胖就是一个高危因素，一旦肥胖的话，身体就会容易出现各种各样的慢性病，这些慢性病可能会追随着孩子的一生。

如果老年人已经六七十岁了，高血压糖尿病的话那都还好，但是如果孩子刚刚才十几岁就糖尿病高血压的话，真的会很伤身体的。

所以肥胖对孩子身体的伤害还是非常大的。

第一点：在怀孕的时候避免体重增加过多

有一些孩子一出生的时候就肥胖，也就是基础就是这么大基数的，孩子要减肥就非常的难，所以在怀孕的时候，妈妈一定要控制体重，避免生出巨大儿的宝宝。

第二点：孩子最好是纯母乳喂养

如果喂奶粉的话，孩子更容易肥胖。之前在网上看到一对双胞胎，一个是喂奶粉，一个是喂母乳的，就发现喂母乳的孩子看起来更精神一些，更瘦一些，但是喂奶粉的孩子看起来肥肥的壮壮的。

其实肥并不是一件好事，特别是孩子小的时候肥胖的话很可能会埋下隐患，所以我们建议有可能的话尽可能给孩子喝母乳，母乳里面含有饱食因子，孩子喝母乳没那么容易肥胖。

第三点：孩子添加辅食的时候要科学

我们在给孩子添加辅食的时候，有些奶奶觉得孩子一添加辅食就要多给孩子喝一些骨头汤或者是肉汤，这些其实脂肪含量是非常高的，所以科学添加辅食是非常重要的。

第四点：孩子运动要跟上

从孩子学会爬开始尽可能给孩子每天爬上五六个小时，因为爬对于孩子运动量还是蛮够的，而在爬行的时候，孩子还能够锻炼自己的感统能力，避免感统失调，还能够锻炼平衡能力，所以从孩子六七个月开始让孩子爬，孩子学会站之后多带孩子出去外面玩。

第五点：饮食要均衡

我们每天吃的食物主要是有四大类：

第1类：主食类

如果是孩子体重偏重的话，从孩子三岁开始就要给孩子稍微吃一些粗粮，比如说不要只给孩子吃白米饭，可以吃一些黑米红米饭，或者说是在米饭里面加入一些杂豆类，或者是在米饭蒸上一些土豆，红薯，芋头，山药等等。

给孩子每天吃上1/3或者是1/5左右的粗粮，不要全部是吃精米精面，这样能够增加膳食纤维的摄入。

第2类：蔬菜水果类

如果孩子体重偏重的话，尽可能给孩子吃的蔬菜多于水果，如果孩子爱吃水果，尽可能选择一些热量比较低的水果，比如说圣女果，或者是青瓜，柚子，番石榴等等，热量相对比较低。

第3类：各种肉类

给孩子吃肉的话，尽可能吃一些不那么容易长胖的，低脂肪的肉，比如说牛肉、鱼肉或者是鸡肉、鸭肉等，不要选择含有白色的脂肪，比如说鸡油鸭油，那些肥腻的肉不要给孩子吃，不要给孩子吃动物的皮，这样才能够避免孩子在肉类中摄入过多的脂肪。

第4类：奶类和豆类

如果孩子体重已经超了，那么给孩子喝奶的时候，就可以选择一些低脂奶或者是脱脂奶，可以给孩子喝一些豆浆，给孩子喝豆浆的时候尽可能少放糖，或者是给孩子选择豆腐，这些脂肪含量比较低的，但是有含有蛋白质含有钙的食物，这样就能够让孩子补充营养的同时避免孩子长胖。

孩子想要控制体重其实就是要吃得健康，而且要动起来，要了解到肥胖对孩子身体的危害，这样才能够让孩子健康的成长。

（图片均来源于网络，侵权立删）