练习卷腹肯定有用，关键是要用对卷腹的方法。只要方法用对，卷腹的作用是原远远大于仰卧起起坐。

卷腹，最明显的锻炼的是，人的腹直肌。腹直肌在肚子上的表层，皮下会有脂肪的囤积，只要体脂稍微一超过20%，腹直肌(八块腹肌)就会很容易被淹没。它的肌纤维呈纵向，在腹直肌的深层，还有腹内斜肌，和腹外斜肌，在运动过程中，起到扭转的作用。

在做卷腹动作时，很容易发生颈不部的不适，就是因为动作不正确导致。

注意事项:弯腿起腰，双腿与肩同宽，双手交叉塔腰，也可以把双手紧贴与耳部。在准备运动时，头部轻轻的离开地面，肩胛骨平贴于地面，呼吸的频率根据动作时的频率来调整。

在整个运动过程中，保持挺胸，抬头，收腹，沉层。 一定要注意腰腹部的伸直，抱头时，要注意颈椎的弯曲度，不要用颈部发力，颈部发力，只会导致颈椎会出现弯曲性的疼痛，而且作用力时，也不是作用在腹肌上，增加了颈椎的压力。

另外一些训练卷腹运动的动作。

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