对于父母来说似乎威逼利诱和围追堵截在青春期孩子面前，全部失效了。

无论怎么强迫或吵，以及唠叨，或是讲各种大道理，孩子都是油米不进，很难听进去一句，反而跟父母的距离越来越远。

怎么去科学育儿，怎么去读懂孩子内心的感受，怎么去共情孩子，读懂孩子情绪背后的需求，亨特·克拉克·菲尔兹的这本《赢得孩子的心》给了我们中肯和可落地的建议：

首先，在养育的困难时刻保持冷静。

父母需要超级力量来养育孩子，来疗愈自己，而不会让负情绪影响我们的判断和对孩子的评价。

这时可以用正念冥想练习，来更加清晰化的思考，而不被情绪所左右。

其次，用觉察来看待孩子。

承认父母的真实感受，也是一种正念的表达，可以让激烈的情绪得到缓解。

如果对孩子很恼火时，也不要憋在心里，而要承认自己的愤怒和气愤，失望和悲伤。

这样一方面父母感觉会好一些，另一方面也不会把情绪传递给孩子。

紧接着要从消极的想法以及消极的情绪中解脱出来，让觉察和承认成为家庭教育的常用思维。

父母愤怒的情绪以及对孩子的各种指责，看似是在解决问题，实则才是新的问题所在。

这时可以后退一步，将即将失控的自己拉回来。

如果孩子让你特别生气，可以远离他们，暂时离开，这是一个非常明智的选择。

可以通过自我对话，深呼吸或正念冥想来释放出压力，回归正常的情绪。

这样就能用全新的觉察来全面看待孩子的行为。

最后，培养不强求的心态，争取足够好。

在教育孩子方面，不强求的态度会让父母带着足够好的养育，不需要刻意成为完美的父母，也别期待孩子要做到完美。

正念的接纳孩子，接纳感受和情绪，别尝试抗拒和想要改变孩子。

伤痛加抗拒，等于更痛苦的感受。

或者说父母在对孩子失望和愤怒时，也会同样迁怒到自己的糟糕养育上。

可以用PAIN来练习接纳，通过识别、允许或接纳、探索、滋养慢慢来练习。

父母越是能接纳和允许自己的感受，允许孩子当下的摆烂，才能让负情绪自然的消散，也能避免抵抗带来的痛苦。

作者在书中说这样一句话，特别认同：

通过专注的，不加评判的正念们的孩子，我们就能理解孩子正在经历什么。

当父母不再总是对孩子讲道理，不再总是试图改变孩子，以及围追堵截时，而是全神贯注保持倾听时，就会神奇的发现孩子跟自己的关系亲近了很多。

所以，父母不妨多花一些时间练习少说多听，多观察少给建议。

这反而拉近了父母跟孩子的关系，改变父母的教育方式，自然就赢得了孩子的心，就是这么神奇的亲子关系。