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很多人在减肥时，都不知道脂肪到底是通过怎样的形式排除体内的，都以为是汗水。而各种数据证明，脂肪转换的形式并不是以汗水的形式排出体外。

有的人以为减肥的目的，就是要以达到大量的出汗为止，只要能大量出汗，就代表着脂肪开始消耗，而其实这种认知是错误的，在大量排汗的时候，其实是消耗着体内的水分，并不是脂肪 。

脂肪在人体内主是以教厚的皮下油脂存在，其化学元素主要是碳，氢，氧等多种元素。在人开始消耗能量时，最先消耗的就是体内的糖元，糖元不足的情况下，才开始消耗脂肪。这时脂肪以水和二氧化碳的形式排除体外，并且排出水和二氧化碳的比例在2:8，因此，你要说出汗可以减肥，还不如说呼吸减肥。

另外，均匀的呼吸，能够提高人的心肺功能，从而增加人的肺活量 ，有利于心率的提高，随之提高代谢。 人的最高心率的值是240－年龄，如果一直保持心率的60%-70%的心率情况下，一直运动40-60分钟，就能很好的达到减肥的效果。

要想使脂肪快速的燃烧，就必须要把心率提高，同时保证在运动时，呼吸要匀速，才能达到消脂的目的。

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