当前社会生活节奏明显加快，随着而来的，却是面临着越来越多的压力，这些压力可能来自学业、工作、家庭、社会。长期承受较大的压力，容易导致心态发生变化，出现情绪不稳定的情况，甚至引发焦虑症、抑郁症等精神心理问题。如果出现心态不佳或情绪不稳定的情况，应当及时有效调节。

应当如何调节心态和情绪?

1、给自己设定合理的目标

做事前，应根据自身实际情况来制定合理的目标，明确自己到底想要什么，这样往往可以督促自己进步，并且让自己从中收获满足、快乐。需要注意的是，切不可好高骛远，给自己制定不切实际的目标，否则容易因结果不如意而导致心态失衡。

2、 避免盲目与他人比较

适当给自己树立学习的标准，可以在一定程度上起到激励自己的作用。但是，如果经常盲目与他人做比较，容易让自己产生负面情绪。应当正确认识自己，不要将自己看得过高或过低。

3、 少想多做

对于学习或工作，尽量不要一件事想太多，犹豫不决，瞻前顾后，久久不敢付诸行动。否则，在这样的反复纠结中，往往可能陷入自我怀疑的怪圈，也会影响到事情的推动，进而降低做事的效率。

4、尽量远离生活中传播负能量的人

日常生活中，如果经常接触那些总是传播负能量的人，往往也容易导致自己的心态、情绪受到影响，进而出现焦虑、紧张、不安、抑郁等不良情绪，影响正常的生活。所以，建议尽量远离这类人群，保持积极乐观的态度，避免负面的心态出现。

温馨提示：如果出现明显的情绪问题，并且影响到个人的生活，无法自行干预。建议及时前往医院就诊，在专业医生的指导下采取针对性的诊疗，通过药物治疗、心理治疗、物理治疗等方式，促进情况的好转。

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