声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。

今年29岁的小周，上个月面试了一份新工作，可就在入职体检后，小周心里却多了一丝忐忑。

原来，小周做了心电图检查之后，结果显示心率为75次/分，按理来说这个心率在正常范围，小周也没有出现任何不适，因此就数据结果来看，小周认为自己心脏起码是健康的。

可心电图报告显示：窦性心律不齐，这几个字直接让小周慌了神，以为自己患上了心脏病。

那话说回来，窦性心律到底是什么意思？而心律不齐是否就代表心脏病呢？

“窦性心律”是啥意思？

在说窦性心律之前，我们先来了解一下心律和心率，之间到底有什么不同。

所谓的心率，简单来说就是每单位时间内机体内心脏所跳动的频率，比方说心率在60-100次/min，就为正常心率，而＞100次/min，被称之为心动过速。

反之如果＜60次/min，则被称为心动过缓。

而心律，其实就是心脏在跳动时需要起搏点来进行支撑的，直白来说，心跳的频率为心率，心跳的节律（或者说节奏），则为心律。

值得一提的是，心跳时是需要起搏点作为“支撑”的，而自动节律性最高的起搏点，就是位于我们右心房上部分的窦房结，而起源于窦房结的心律，就是刚提到的窦性心律。

但很多人不知道的是，心脏在跳动时主要靠窦房结所产生的电信号来进行支配和控制的，所以简单来讲，窦性心律其实就是心脏的正常节律。

如果在心电图中发现，心跳的间隔时间出现了不稳定的变化，例如说节律过快或是过慢，那这种情况就被称为“窦性心律不齐”，也叫心律失常。

而看到这里，不免有很多读者会产生和开头小周一样的想法，说窦性心律不齐是否就代表患上心脏病了呢？

心律不齐就是心脏病？二者有别，别搞混了

其实在很多人的印象里，好像只要心跳方面出现了有别于正常情况，那就是有“心脏病”了。对此要提醒大家一点，虽说这个说法称不上是完全错误的，但却是比较片面的。

为何呢？

心跳快、慢或者是不规则，都属于心律不齐的表现，而导致这些变化的原因，心脏病的确是其中的一个原因，但并不是全部因素，像情绪波动、饮食原因以及不良生活习惯，都是会引起这种“异常情况”发生的。

比方说情绪波动。

不管是喜、乐，还是怒、悲，亦或者是单纯的精神压力增加，这些情绪都是会通过大脑的中枢神经系统去表现的。

而如果情绪经常发生波动，那这种被称之为是“失控”的过程，就会通过中枢神经系统，去对内分泌系统以及心脏产生负面影响，从而很容易引起心律不齐。

其次，像抽烟喝酒等不良生活习惯，也是引起心律不齐的一个重要因素，就抽烟来说，烟草中含有大量的焦油、尼古丁等有害物质。

而这类物质在进入人体之后，一方面是会从呼吸道进入血液循环的过程中，使血液中的儿茶氨酚等激素水平升高。

同时，还极易导致机体的血管发生强烈收缩，并导致体内对心脏供血产生影响的激素如肾上腺素等分泌水平增加，而在这些因素的共同作用下，心律很容易受到负面影响。

就饮酒来说，酒精在进入人体之后，会直接对心肌细胞产生伤害的，并且酒精还会作用于大脑皮质，使得大脑的兴奋性直线上升。

而在神经系统和心肌细胞都受损的情况下，心律也有很大的风险发生不齐的变化。

所以，就心律不齐和心脏病来说，心脏病确实有可能引起心律不齐，但心律不齐并非就一定是由心脏病导致的。

因此发生心律不齐之后，建议大家不要过度焦虑紧张，及时到医院进行相关检查，如果是生理性的，那调整生活方式即可，如果是病理性的，一定要遵医嘱治疗，以免耽误病情。

而除此之外，对于大部分人来说，预防心律不齐也是一个很重要的方面，那我们在日常生活中该如何去做，才能有效避免心律不齐发生呢？

别小看睡眠！研究显示：睡个好觉，有助“心律更健康”

据《美国心脏病学会杂志》发表的一项研究显示，来自国外的科研团队曾针对睡眠质量与心律之间存在的关系，进行过相关分析：

科研团队，从英国生物样本库中选取了超40万，年龄在43-69岁的群体作为受试者，在对其生活方式、慢性病病史、睡眠行为信息进行全面记录之后，为其安排了健康睡眠模式评分测试。

简单来说，这项测试的内容分为“每天的睡眠时间在7-8H、早睡、从不或很少失眠、不打鼾、白天很少或从不过度嗜睡”这5个方面，每满足1点，则记录1分，如果总分越接近5分满分，则表示睡眠模式越健康。

在这项评分测试结束之后，科研团队对受试群体的评分结果与心律失常之间的风险进行了全面比对，其结果显示：

相比于评分在0-1分，也就是睡眠模式不健康的群体来说，评分在4-5分（睡眠模式健康）的群体，房颤的风险下降了29%，慢性心律失常的风险降低了35%。

因此，鉴于这个结果来说，科研团队表示，健康的睡眠模式是有助于降低房颤和慢性心律失常的风险的。

而我们反看这项研究，尽管科研团队表明这只是一项观察性的研究，未能表现出二者之间的因果关系，但睡眠模式和心律之间确实是存在一定关联的。

为何呢？

首先我们要明白，人体在处于睡眠状态下时，机体内的血管是会得到一定舒张的，并且在这个过程中，我们人体内会分泌出，一种有助于增强心肌收缩力的激素，去进一步的“推动”血液循环。

如此一来，血液循环系统所面临的负担和压力，就会进一步减少，从而在提高血液循环效率的同时，为心脏提供更多的血液供应，以此来保证心脏的正常功能运作。

而这个环节对于预防心律不齐，是存在一定积极影响的。

其次，人体在睡眠的过程中，血管舒张是有助于血压下降的，而稳定的血压能够减少心脏所面临的负担，对于心血管系统的整体健康存在一定维持作用，这对于预防心律不齐也是存在好处的。

因此建议大家，要想预防心律不齐，同时促进心血管系统的健康,最基本要做到一点，就是每天尽量保证7-8H的睡眠时间。

并且对于患有睡眠呼吸暂停综合征等睡眠障碍的患者来说，一定要尽早治疗、及时治疗，拥有规律健康的睡眠习惯，保证心脏健康。

参考文献

[1] 健康的睡眠模式与心律失常的风险.美国心脏病学会杂志

[2] 体检人群心律失常现状及其影响因素调查.华南预防医学