为帮助教师学习和掌握心理健康知识和科学方法，增强心理调节能力，保持良好的心理状态和工作状态，近日，白云湖街综合治理委员会、公共卫生委员会、大冈社区居委会联合白云区心灵关爱志愿服务队、白云湖街社会心理服务站深入大岗小学开展教师心理健康教育专题讲座，本次讲座特邀广州白云心理医院心理咨询师刘凤姣主讲。

刘老师围绕教师的挑战和资源、师生互动、家校沟通技巧、青少年心理健康常识、减压方法等重点内容，分析了当前教师身上常见的心理问题和压力的来源，并引导大家用具体事物来描述自己的压力，让教师们对自己感受到的压力有了更清晰的认识和体验。

随后，刘老师一一详细解答了大家对自身压力的困惑，分享了有效管理情绪和缓解压力的实用方法。刘老师特别强调情绪是身体的信使，当我们的身体发出信号时，要去读懂它背后的渴望，学会与自己的情绪相处，面对不良情绪，做到“止”“稳”“静”“慧”“悟”。

图|心理咨询师刘凤姣

“此外，提升自我掌控力是应对压力的终极核心策略。首先要改变自己的认知方式，树立合理的信念。要学会接纳，用平常心看待生活和工作中各种不如意的人和事；其次要采用有效的沟通方式，提升影响圈，不抱怨，做自己能做的事；第三、要学会释放，关注当下生活，专注于当下的每一刻，不追忆过去，不妄想未来，只安住在当下的每时每刻。第四、可以通过运动，舒缓压力，寻求社会资源的帮助等方式获得调节。”

通过本次活动，教师们在紧张的工作中得到放松，还学会了如何调适自我。相信在今后的工作和生活中，教师们会以更加积极的心情投入到教学工作中，用爱与智慧，引领学生向美而行，让教育在每一个平凡的日子里散发出不平凡的光和热！

图|合影留念