在办公室工作累的，可以练习下面六个动作缓解身体僵硬感。
一、站立绳肌伸展将一只脚放在低矮的桌子，椅子或楼梯上。站立时要保持身材高大，胸部保持高位，臀部保持方形且尾骨抬起，从臀部向前弯曲。感觉大腿或膝盖后部的伸展。
伸展20-30秒，另一只腿重复此动作。
二、肩部伸展做站立或坐着。将一只胳膊伸到身体上，用另一只手握住，向胸部拉，直到感觉到肩部舒展良好。
伸展30秒钟，用另一只手臂重复。
三、站立大腿伸展将一只手放在椅子或桌子上以保持稳定。站直，抬起脚，抓住脚踝。保持背部挺直，膝盖互相平行。感觉大腿前部的伸展度。
伸展30秒钟，另一只腿重复此动作。
四、下背部伸展坐着并保持背部挺直的同时，将一只膝盖向胸部。用两只手向自己的方向轻轻拉大腿。您应该在下背部和上臀部感到紧张。
伸展30秒钟，放松并回到另一条腿的起始位置。
五、颈部伸展
面对面坐直，肩膀挺直。慢慢将头转向一侧，直到感觉到脖子和肩膀的那一侧受压。转向另一侧，重复，感觉到脖子那侧的伸展。
两侧伸展30秒钟。
六、小腿伸展从墙壁或书桌上伸出手臂，站稳自己。将右脚放在左脚后面。缓慢向前倾斜，朝向墙壁或书桌，使右脚跟平放在地板上。确保保持背部挺直。若要进行更深的拉伸，请在向前移动时弯曲膝盖。
保持30秒钟，然后切换到另一条腿。
