研究发现，人在十几岁的时候，血管就开始慢慢的产生垃圾毒素，随着年龄的增长，血管一年比一年堵塞。血管堵塞不同的位置，就会形成不同的疾病，就比如说下肢静脉曲张，这就是小腿位置的血管出现问题，这几个练腿的方法帮你摆脱静脉曲张的困扰。

第一个练腿法：双腿测试法做法：人平躺在床上，将双腿弯曲成45度，抬起，这个姿势保持30秒，此时会发现双腿的颜色变化，此时会发现小腿出现苍白的表现，将腿放下1-3分钟后，颜色恢复正常，这方法是能够缓解因下肢血管淤堵，导致水肿的情况。

第二个练腿法：揉搓足动脉脚上的最高点成为足动脉，也是心脏的最远端，也是穴位较多的一个位置，那么经常锻炼这个足动脉能够缓解血管的乏力的症状可在走路的时候，摸足动脉看跳动的强度，在走一段路，后用开始揉捏足动脉，时间上没有要求，只要有时间就去揉捏。

第三练腿：踮脚尖脚被称为是“人体的第二颗心脏”可促进血液的供应和循环，方法是脚尖踮起，保持2秒放下，重复5分钟，每天2-3次。关于静脉曲张的知识能说的还有很多，以后有时间一一为大家科普，让大家能更全面的了解静脉曲张。