运动中我们常常说做有氧运动能够消减体内的脂肪，那么什么是有氧运动呢?下面就让我们来分析一下。

我们知道，要想汽车走动，汽车是需要燃烧汽油，来给汽车供能的。而人体运动，就像是汽车开动的过程一样，只不过运动需要的热量，变成了糖、碳水化合物、蛋白质等。

而做有氧运动，只是加快身体里面的热量消耗的时间，从而带走身体摄入的多余热量，起到减肥的目的。

如果是运动强度比较低时，那么它的耗能就小。这时人体吸入的氧气有足够的时间进入到组织细胞中，身体内的燃料得到了充分的氧化，满足了运动过程对氧的需求，因此就被称为了有氧运动。

所以在生活中一些低强度，耗时时间长的被统称为有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等。它的好处是，在运动过程中需要大量的氧气，就可以增强心、肺功能。

但是，有氧运动唯一要求的是，它的运动时间会比较长，这样对难于坚持下去的人，是很大的一个缺点。 就比如，如果一个人跑100米，在10秒内就已经已经跑到了终点，这对于跑步者来说，就是一口呼吸跑向终点的时间，这时更本就没有达到细胞进入血液循环的时间。

也就是说氧气还没充分利用，时间就已经结束了 因此，这种消耗模式就成为了无氧运。

哪些运动属于有氧运动

1，潜水 热量消耗：900卡路里/1小时

减脂原理：潜水能燃烧卡路里，是由于人在水里消耗的热能比陆地上大。 人体一般维持在36-37度左右的核心温度，我们每天燃烧的大部分热量实际上就是用于这一目的。

而当我们处于比这个温度低的环境中，身体就就会燃烧更多的卡路里让自己保持在核心温度。 并且由于水的密度比空气大800倍，它可以吸收大量的热量，水下即使是很小的温差变化都能大大提高我们对热量的需求。

2，划桨

热量消耗：500到700卡路里/1小时

减脂原理：划桨是国外最流行的运动。

运动的方式主要运用到全身肌肉，驱使划桨板向前推动 这种运动能极好地锻炼上半身，不仅能瘦手臂、肩膀和美背，还可以锻炼你的平衡能力。

3，游泳

热量消耗：约650卡路里/1小时

减脂原理：游泳是一种事半功倍的减肥运动。游泳者需克服水的阻力，加上水的导热性能非常好，散热速度快，所以会消耗更多的热量。

另外，游泳时，人的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，可避免下肢和腰部运动性损伤。建议每周3~4次，每次30~60