今年初，由贾玲掀起的减肥热潮，热度一直居高不下。瘦了100斤的她，不仅收获了财富与名誉，更是一度成为了励志女神的代表。可随着时间的推移，不少网友也发现：瘦了的贾玲仿佛苍老了10岁。

离开了精修图，她面部的整体皮肤都呈下垂状态，即便是做细微表情，都能带来密集的皱纹。特别是眼睛和鼻子之间，皮肉松弛，整个人都显得十分沧桑。

针对这个发现，我想说的是，其实这种现象并不少见。多数人只看到了他人减肥后的成功案例，便一股脑的盲目跟风。

却不知道仍有很多人至今困扰于自己减肥后的萎靡、显老状态。瘦了，却反而变丑了？！这个结果多么的令人愤懑与难过。

由于社会审美的单一，在绝大多数女性心中都是越瘦才越好看，越瘦才更显年轻。而“减肥”二字，也自然而然的伴随了女人的一生。

但为什么总有女性减肥之后，还不如减肥之前好看呢？对于这个问题，大家有没有去认真的去思考过呢？

本期，就让我们一起来深入探讨一下这个问题，相信大家在看完本文章后，就能够得出心中的答案。

一、为什么别人“减肥”显嫩，而你却越瘦越老？

>>有些女人，越减肥越显老相的原因

原因①、自身长相特征不适合骨感

每个人的面部轮廓、骨骼结构和皮肤类型都是独一无二的。因此，才成就了我们每个人专属的气质与风格。

也正是因为如此，对于某些女人来说，她们的面部特征可能天生就更适合圆润或稍带脂肪感的面部线条。

而这种女人，一旦过度减肥，导致面部脂肪减少，就很可能会使面部轮廓变得更加突出或尖锐，从而显得更为成熟或显老。（图为：101少女主唱段奥娟）

此外，像一个人的皮肤类型和弹性也会影响减肥后的外观效果。如果你的皮肤状态差、肤质不佳，减肥后也容易出现皮肤松弛和皱纹增多的情况。

原因②、减肥方法不当

除了自身的长相特征不适合以外，不恰当的减肥方法也会导致后续的一系列不良结果，其中就包括显老态。

例如，过度节食或采用极端的减肥方法（如只吃某种食物或药物减肥）会导致身体营养不良，影响皮肤、头发等部位的健康。缺乏必要的营养素会使皮肤失去光泽和弹性，头发变得干枯易断，使得整个人疲态尽显，看起来萎靡不振。

二、如果你减肥过程中，出现了这3种现象，那么请立刻停止减肥

>>1、气血虚，脸色变差

如果你在减肥过程中，被家人或朋友们告知，你的脸色变差了，感觉又黄又黑，没有以前透亮了。那么很可能是因为以下原因。

饮食不均衡或过度节食，导致了身体的气血不足，进而反映在脸上，使脸色变得苍白或暗黄，缺乏光泽。

（此时，我们应该立刻停止减肥，寻求解决方法增加营养摄入，以改善气血状况。）

>>2、面部松弛，皱纹变多

都说脂肪好减，垮脸难免。在减肥过程中，每天都有大量的脂肪被消耗，这就会导致皮下脂肪严重减少。

而当我们的皮肤失去脂肪的支撑时，就会变得松弛，特别是面部和身体的皮肤，容易出现褶皱，从而让人看起来更显老。

（这个时候就说明了我们的减肥方法或运动频率可能出现了问题，需要暂停减肥，重新制定目标与计划。）

>>3、营养失衡，头秃脱发

众所周知，减肥三分靠吃，七分靠练。但很多女性为了无痛减肥，选择将其反过来：七分靠吃，三分靠练。要么节食，要么长期只吃单一食物，导致营养摄入不足或不均衡。

长此以往，头发失去光泽、干枯易断，甚至出现脱发问题。这不仅影响美观，还可能进一步加剧显老的感觉。

（因此，在减肥过程中，保持营养均衡对于防止脱发至关重要。）

三、错误的减肥方法真的会垮脸！太多人中招

1、这三个长相特征，千万别减肥

特征①面部线条不流畅

前面我们有提到，并不是每一个人减肥之后都会便得更好看。

就比如说像奚梦瑶这种面部线条不够流畅的女性，就更适合脸颊饱满，肉肉的，才既好看又贵气。

假设你的面部也存在轮廓崎岖问题，例如太阳穴凹陷、颧弓外扩等等，那么真诚的建议你不要过度的减肥，追求骨感。

这种面部特征的人在减肥过程中，很可能会导致面部脂肪迅速减少，导致皮肤紧贴骨骼，进一步加剧面部线条的不流畅感。

特征②五官量感大

像迪丽热巴，高圆圆这种五官量感较大的女人也不太适合过于骨感。

她们通常面部五官较为突出，如大眼睛、高鼻梁、厚嘴唇等。这些大五官在年轻的时候是优势，但随着年龄渐长，劣势一面也逐渐浮现。

上了年纪之后，由于五官大，量感强，面部的细微变化在她们脸上就会格外明显。

尤其是在减肥过度时，如果面部脂肪减少过多，就会导致五官更加突兀，从而影响整体美感。

特征③凸嘴

凸嘴一般被视为小女生娇憨的特征，但这一切的前提都要立于面部及脸颊饱满的情况之下。

对于凸嘴的人来说，如果一味追求骨感，那么就会使口周脂肪变得单薄，会使凸嘴问题更加明显。

2、造成“减肥垮脸”的五大元凶，看看你知道几个？

①减重速度过快

短时间内减重速度过快，可能会导致身体无法适应急剧的体重变化，皮肤弹性和紧致度无法迅速恢复，从而造成皮肤松弛和垮脸。

——正确做法：

心急吃不了热豆腐，既然决定了要减肥。那么就要保持健康的减重速度。

过快的减重不仅容易导致垮脸，还可能会引发营养不良、免疫力下降等健康问题。

②只靠节食减肥不运动

单纯依靠节食减肥，虽然能减少热量摄入，但也会导致肌肉量减少，进而影响皮肤的紧致度。

同时，缺乏运动无法促进新陈代谢和血液循环，也不利于皮肤的健康。

——正确做法：

合理饮食+规律运动缺一不可。合理饮食能够在保证我们健康的状态下，由量变转变为质变。

而规律运动则可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于塑造紧致的身材和皮肤。

③运动只做有氧，不做无氧

虽然有氧运动有助于燃烧脂肪和增强心肺功能，但无氧运动（如力量训练）对于增加肌肉量和提升皮肤紧致度同样重要。如果只进行有氧运动而忽略了无氧运动，可能会导致肌肉量不足，进而影响皮肤的紧致度。

——正确做法：

将有氧运动和无氧运动结合起来，进行全面的锻炼。大基数人群以及刚开始看减肥的人群，建议先做有氧燃烧脂肪和增强心肺功能。而后再结合无氧运动增加肌肉量，塑形的同时避免皮肤松弛。

④只吃蔬菜，不吃蛋白质和脂肪

蔬菜虽然富含膳食纤维和维生素等营养素，但蛋白质是皮肤的重要组成部分，对于维持皮肤的弹性和光泽至关重要；

如果长期减肥不吃蛋白质和脂肪，不仅不利于减肥，更不利于保持我们的身体健康。

——正确做法：

保持均衡的饮食结构，适量摄入优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆制品等）和健康脂肪（如橄榄油、坚果等）。同时，多吃蔬菜和水果以补充膳食纤维和维生素等营养素。

⑤为了快速掉秤，经常使用“网红减肥法”

秦昊减肥法、刘亦菲减肥法、张天爱减肥法……由明星及网红兴起的各类极端减肥法其实对于普通人来说并不适用。

什么黄瓜鸡蛋，乌龙茶牛奶，液断、这样断那样断的，其实断的都是体重和身体里的水分，并不是真正意义上的减肥。

通过减少身体的水分或某类营养摄入来降低体重，不仅减肥过程中十分艰辛，还很容易在复食后反弹，更有甚者还会养成暴饮暴食的不良习惯。

——正确做法：

在减肥过程中，一定要均衡饮食，保证营养的充分，可以减量，但不能缺乏某种营养的摄入。同时，一定要多喝水，提高代谢。只有采用健康的减肥方法，才能真正的实现减肥目标，且不易反弹。

3、减肥前做好以下3点准备，会事半功倍

①减肥前，先自查体质

减肥其实与个人的体质有关。有些人觉得减肥十分困难，可能是忽视了体质原因，方向错误。毕竟，不同的体质类型可能对减肥方法有不同的反应。

例如，有些人可能是热性体质，就适合通过增加运动量和控制饮食来减肥；而有些人则可能是寒性体质，需要更加注重保暖和调理身体内部环境。

②选择适合自己的减肥方式

除此之外，在减肥时我们还要考虑到自己的兴趣爱好，选择能够长期坚持且不易放弃的运动才能够增加我们“减肥成功”的几率。

③心态+毅力决定成败

最后，既然下定了决心要减肥，那么就一定要保持好一个良好的心态和长期坚持下去的毅力。

在减肥过程中，肯定会遇到各种诱惑和困难，但只有逐个攻破，才能够获得成功。

结语：

综上所述，要避免减肥过程中出现垮脸现象，需要保持健康的减重速度、结合合理的饮食和适量的运动。好了，本期的内容就到这里了，我们下期再见！zyy

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