本文转载自《人民日报健康客户端》

2023年7月，由北京协和医院陈伟教授主编的《给国人的医学减重指南》由中信出版社出版发行。

作为从事多年减重工作的专家，陈伟教授结合国内外最新的临床证据和指南，系统总结了医学减重的理论和实践，制定减重方案。比如，如何评估自己的肥胖程度和减重需求，如何选择最合适自己的医学营养减重方式，如何避免减重过程中可能出现的风险和副作用，如何保持减重后的体重稳定……这些减重相关的重点问题，在书中都能找到答案，

怎么判断是否肥胖？书中用生动的图例展示了医学中的三种常规评判方法：BMI（体重指数）、腰围和腰臀比、体脂率。比如，女性腰围大于80厘米或者腰臀比大于0.85就说明有腹型肥胖，这意味着有很多的内脏脂肪，会对心血管系统和内分泌系统造成严重的损害。

如何科学实现21天减8斤？书中介绍，要遵循五个步骤：明确自己的减重需求和目标、选择适合的减重方法、制定个性化的饮食和运动计划、检测和调整自己的进度和效果、维持和巩固自己的成果。比如在制定个性化饮食计划中，可以根据自身情况选择高蛋白膳食、限能量平衡膳食或间歇性禁食等方法。

陈伟教授是北京协和医院临床营养科副主任，同时担任中华医学会肠内肠外营养学分会副主任委员、中国医师协会营养医师专业委员会总干事等。撰写了多部基于医学减重和糖尿病的循证指南和专家共识，在国内率先开发医学营养减重体系、家庭营养支持等工作。曾获得华夏医学科技奖、国之名医·青年新锐、北京市人民政府科技技术三等奖等荣誉

大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。

问答邮箱：yixuejianzhong@163.com