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容易焦虑的人都有一个共性，

就是操明天的心，受今天的罪；

操别人的心，受自己的罪。

把本不该承担的事都扛着，精神内耗严重。

焦虑的人真应该向猫学学。

仔细观察就会发现，猫是天生的开悟者，

永远活在当下，不依恋过去，不恐惧未来。

猫没有太多记忆的累赘，也没有太多期望的负担。

饿了就觅食，从不贮藏粮食；不饿时就尽情玩耍。困了，找最舒服的地方睡，一天能睡16小时，对外界无动于衷。生病或不舒服时，能自我调节。

被主人训斥后，通过梳理毛发进行 “自我修复”，快速翻篇儿，忘掉不愉快。

猫有自我控制和自我管理的超强能力，从不勉强自己，懂得对生活做减法，只保留最感兴趣的几件事，没有 “非此不可” 的强迫症，最大限度地追求舒适、有趣和享受，将满足视为天生权利。

那么，我们要如何像猫一样摆脱焦虑，保持自在呢？这里有四个诀窍。

“识破假象，消除焦虑”：植物神经紊乱可能会让人感觉自己生病了，但其实只是大脑在误导我们。了解这点，我们就不会再因为身体的不适而焦虑。

“辨别想法，拒绝误导”：不要被大脑中的想法所左右，它们不一定是真实的，只是大脑为了保护我们而产生。焦虑是人的本能，但长期的焦虑会导致神经受损，发出错误的警报。

“享受当下，顺其自然”：不要为未来的事情烦恼，享受当下的生活，不要过度思考过去的错误。很多事情我们无法掌控，顺其自然就好。不要把时间浪费在无意义的人和事上，更不要在忧虑和烦恼中度过。

“放下控制，轻松应对”：不要试图控制焦虑，因为这只会让你被情绪所控制，使症状加剧。当症状出现时，不要过度解析、关注和解决它们，要让它们存在，放轻松。

生活不易，任何时候都要先呵护自己的情绪，再去顾及他人。

在自己的世界独善其身，在别人的世界顺其自然。

用心体会自己的感受，满足自己的渴望，包容自己的缺点，接纳自己的一切。

放下完美主义，放慢生活节奏，凡事允许自己慢一点。与其提心吊胆胡思乱想，不如把眼前日子过好。当你把注意力从他人转到自己时，命运就会发生变化。

照顾好自己，才是你对这个世界最大的贡献。就像心理学家艾哈默・塔马斯说的：“现在就是生活，享受当下，就是享受生活。” 让我们像猫一样，活在当下，摆脱焦虑，拥抱美好的生活。

我是心理咨询师吴小美，在我的专栏里，我将用21天的时间，带你走出焦虑，我不讲述枯燥的理论概念，只是说一些碎片化的，应对焦虑的专业方法，每天花上几分钟，认知改变用对方法，自我探索自我疗愈，最终你会变成一个柔软放松舒展的人。