文|小豆芽育儿记

我们总说怀孕的时候要保持良好的心态，可孕期有一个好心情又能有多重要？如果在怀孕期间情绪低落，又会给孕妈和宝宝带来哪些不良影响呢？

刘女士是一位85后宝妈，女儿已经上小学了，如今事业刚刚开始第二春，可就在三个月前，刘女士发现自己再次怀孕。

二胎的到来，打得刘女士措手不及，原本的计划也被打乱，工作上也出现了很多问题，但看着别人家有两个娃的幸福，刘女士也是非常期待。

可让刘女士没想到，这才怀孕真的十分艰难，不知道是不是二宝感受到自己情绪不好，他也像“闹脾气”一样，一点也不乖巧，这次的妊娠反应远比头胎严重

工作上的压力也非常大，这就让刘女士心情非常低落，如今更是有了失眠的症状。如今为了减轻自己的压力，自己能够一心一意养胎，刘女士不得不放弃了自己的工作，希望能够顺利生下二宝。

孕期的情绪是会影响胎儿的性格，胎儿在三个月大时就已经有触觉了，五个月大时就有听觉，所以孕妈的所有情绪都会被胎儿知道，胎儿也会有“闹脾气”的时候。

很多孕妇还会因为情绪太差，从而影响饮食，这样不但对自己的身体不好，胎儿摄入的营养也会受影响。

另外，当孕妇的情绪长时间处于低落状态，免疫力不但会下降，内分泌也受影响，如果情绪情绪波动比较大，长时间处于紧张的状态，还容易出现失眠的情况，严重的话还会出现流产、早产的情况。

可由于怀孕之后体内的激素水平发生变化，还有其它各种原因的影响，孕妈的情绪波动大也很正常。但为了胎儿还自己的健康，孕妈还是需要注意自己的情绪，学会调节自己的情绪，不要被不良情绪影响。

1. 分散自己的注意力

当孕妈发现自己有不良情绪或者感到焦虑不安时，不要总想着不开心的事情，我们可以通过其他事情转移自己的注意力。

比如学习一些更多孕期知识、看看电影、听听音乐、外出散步，做一些自己喜欢的事情。另外，孕妈也可以学习兴趣爱好，不要让注意力放在不如意的小事情，尽量放宽心。

2. 选择更健康的孕期生活

健康的生活习惯和方式是可以帮助我们心情愉悦的，首先要保证足够的睡眠，饮食方面尽量做到营养均衡清淡饮食，适当的运动不但可以帮助我们提高体质、缓解不良情绪，还有利于日后分娩。

3. 多与他人交流分享

大多数孕妇之所以会出现不良情绪，除了怀孕之后身体发生的变化，有很大一部分原因是来源于家庭和工作。

但不管是哪一种原因，如果发现自己暂时无法解决，或者不知道该如何是好，孕妈都可以用多征求别人的建议，多和家人朋友沟通，将自己的问题说出来，将自己的不良情绪抒发出来，这样也是不错的方法。

孕妇的压力远比我们想象中的要多，尤其是初为人母的新手妈妈们，对孕期生活的迷茫，对养育孩子的担忧，身份的变化，还有更多的未知生活，都会让她们的压力越来越大。

因此不管是孕妇自己，还是孕妇的家人，除了要关注孕妇的日常生活，我们还需要关注她们的情绪，不要让她们被不良情绪打败，帮助她们度过特别的孕期生活。

今日话题：怀孕期间，你是否出现过不良情绪？你又是如何缓解的？