前些天小赵又受到女友的“嫌弃”了，因为工作的关系，小赵平时的应酬比较多，再加上不爱运动，小赵现在的身材是越来越胖了，尤其是肚子变得越来越大了。有一次女友对小赵说：“小赵，你看看你的大肚子，你要不是个男的，我都要怀疑你肚子里面是不是有‘小宝宝’了，你说说你现在怎么就变得膘肥体壮的呢了！”

小赵自己当然也是不想长胖的，他也想拥有标准身材，拥有八块腹肌，很久以前就说着要健身，可就是没有付出实际行动，因为懒得动。想着女朋友对自己的“奚落”，小赵决定健身、减肥，让女友也见识见识自己的好身材。

其实现在减肥已经不是女生们的“特权”了，男生们对自己的身材也同样很重视，不过他们并不是像女生们那样一味的追求“瘦”，因为太瘦的男生给不了女生想要的安全感，所以对很多男生来说身材标准就可以了。

不过男生们想要保证标准身材，男人味十足，这3点可要注意了。

1.不要熬夜

很多男生会有熬夜的习惯，可是熬夜会让身体器官失去休息的机会，若身体器官长期处于“工作”状态，很容易对身体健康造成影响，例如肠胃不适、内分泌紊乱、代谢异常等等，而且由于代谢异常身体很容易发胖，所以还是不要熬夜为好。

2.油腻食物要少吃

撸串、啤酒是很多男人们的最爱，这些高油、高脂的食物，会导致摄入的食物能量远超过身体所能消耗的总数，再加上各种应酬，将军肚就出现了。所以想要拥有标准身材，就要减少油腻食物的摄入，同时还要吃新鲜的蔬菜和水果，帮助加快身体新陈代谢，排出体内的垃圾和毒素。

3.加强运动

说到好身材怎么能少得了运动呢！男性体内的雄性激素会让坚持运动的人变得肌肉更加发达，身材更标准，所以坚持运动，好身材离你也就不远了！

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