听听音乐就能降血糖？

是不是很神奇？

近期发布的《2型糖尿病中医防治指南》提出：可以尝试用音乐疗法来改善血糖水平[1]。

研究发现：用音乐辅助治疗糖尿病前期，不仅可以显著改善血糖水平、胰岛素抵抗及焦虑抑郁状态，同时提高胰岛素敏感性，还可以改善胆固醇、甘油三酯水平[1,2]。

服用阿格列汀的糖友，听音乐辅助治疗的比不听音乐的餐后血糖和血脂情况更好[3]。

虽然这些研究本身具有一定的局限性，但也给了我们一些提示：听音乐可以辅助降血糖！

但是，并不是所有音乐都有这个效果。

那么，什么样的音乐才能帮助糖友降血糖呢？

研究发现，下面这2种曲调的音乐，可以帮糖友降血糖[1-4]：

1.宫调音乐

代表乐器：埙、笙等。

推荐乐曲

①《中国传统五行音乐：正调式》系列中的“ 宫调1 、 宫调2 ”

这个系列的曲目，是由中华医学会主办、中央音乐学院民乐团演奏的养生曲目，网上可以搜索到。

②梅花三弄

推荐聆听时间：每天吃饭的时候，或饭后1小时内，选一个安静、舒适、放松的环境，听30分钟。

中医认为宫音是“土系音乐”，旋律悠扬沉静、敦厚庄重，如“土”般宽厚包容，有助于糖友稳定情绪，缓解抑郁心情，改善血糖和血脂水平[1]。

2.角调音乐

代表乐器：箫、竹笛等。

推荐乐曲

①《中国传统五行音乐：正调式》系列中的“角调1、角调2”[4]

②江南好

推荐聆听时间：每晚22:00-22:30，轻闭双眼，身心放松，音量以舒适、悦耳为宜[4]。

中医认为角音是“木系音乐”，旋律生机盎然，曲调清新爽朗，令人心情舒畅，乐观向上，可以疏肝解郁，有助改善忧虑多思型2型糖友的焦虑抑郁情绪，有利于降低空腹血糖水平[2，4]。

音乐也能成为你的控糖好帮手，快来一起试试吧！

参考文献：

[1]倪青,庞晴,杨亚男,等.2型糖尿病中医防治指南[J/OL].环球中医药:1-14[2024-04-08].

[2]彭思涵,谢子妍,谢菊,等.中医五音疗法干预糖尿病前期40例临床观察[J].辽宁中医杂志,2021,48(01):108-111.

[3]李梅欣,郑欣,张晓颖,等.音乐辅助阿格列汀对2型糖尿病患者糖脂代谢的影响研究[J].中国全科医学,2022,25(26):3275-3280.[4]曾璐斯. 2型糖尿病伴焦虑抑郁状态患者的中医情志分析及情志相胜法的干预研究[D].云南中医药大学,2023.