近年来，三高问题日益年轻化，下到二三十的成年人，上到五六十的中老年人，无一不被高血糖高血脂高血压的问题困扰着，原因包括现代都市生活普遍存在不健康的饮食习惯（如高脂肪、高糖分、高盐分的食物摄入过多），深度加工食物充斥餐厅与超市；另一方面，缺乏运动、久坐等行为，与血压升高、血脂异常，动脉硬化有关。

再加上现代社会节奏快、竞争激烈，许多年轻人面临着来自学业、工作等方面的压力。长期处于高压状态可能会影响人体内分泌系统功能，进而对心血管健康产生不利影响。

说到这里，大家应该已经意识到，预防和改善三高问题真的很重要。除了保持健康的生活方式之外，日常还需要适当补充对应的营养，比如鱼油，也是很多医生推荐的方法之一。

鱼油有什么用？

鱼油的作用主要看它的营养成分，清道夫EPA对心血管健康特别有帮助，能帮助降低血脂、改善血压，对于中老年人来说是非常重要的。而DHA则更适合用脑和用眼多的人，比如学生、上班族。大家在选择鱼油的时候可以看看它的EPA和DHA比例。黄金比例是3:2，能同时兼顾心脑血管和大脑健康需求。除了EPA和DHA之外，有一个成分大家很容易忽略，就是DPA，它不仅能促进EPA和DHA的吸收，帮助维持Omega-3平衡，还能增强心血管健康、抗炎以及支持免疫系统和脑部功能，使鱼油的效用更为全面。

那到底该怎么选呢？

以我现在在吃的维多能小金装鱼油为例，它有几个让我很放心的点：首先，它的纯度很高，达到了95%，rTG工艺可以让吸收达到最大化，成分表中EPA含量700mg，DHA含量460mg，正好达到黄金比例3:2，适合用眼用脑多的成年人和有心血管问题的中老年人

除了EPA和DHA之外，这个鱼油有额外添加DPA成分，EPA DHA DPA组成了3A营养链路，营养很全面，能帮助进一步提升心脏和血管的健康。

板式独立包装，不用担心会氧化黏糊。鱼油就要吃这种纯度高，配比好，营养全的。纯度低的鱼油就别吃了，吃不好还很有可能增加代谢负担。

最后给大家几个专业建议：

如果你对鱼类或海鲜过敏，或者正在服用抗凝血药物，建议服用鱼油前先咨询一下医生。而且，大家要记得，饮食均衡才是最重要的，尽可能从天然食物中获取营养，比如多吃富含Omega-3的鱼类，而鱼油补充剂只是作为辅助的方式。希望大家都能拥有健康的身体！