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家里有“神兽”的暑假真的是格外难熬，每天从早上醒来那一刻，不是整天“妈妈妈妈”，就是哭着喊着让你陪她玩。以前小时候还好，中午会午睡2小时消停一会，自从上了幼儿园，就很奇怪，在学校老老实实睡午觉，在家真的是一刻也不消停，脑瓜子一天到晚嗡嗡的……。

孩子夏天不午睡有个好处：晚上入睡挺快的，基本上八九点，不用你催、不用吼，她自己就能很快睡着；

但不好的地方是：我发现不午睡的孩子，到了下午4点以后，情绪就不大好，比较爱发脾气、哭闹、像极了婴儿期的高需求宝宝。

同一个世界，同一种娃，发到班级群里，没想到很多家长和我差不多的体验。夏季孩子在家午睡基本都有这个问题，要么是“午觉一睡，晚上崩溃”；要么就是“午觉不睡，下午崩溃”。

夏季昼长夜短，一般来说，有必要进行一定时间的午睡，以保证有充沛的精力来应对下午的活动。而且午睡和不午睡的孩子，他们在将来的学习成绩、情绪发展上也会有不同的作用。

对处于发育期的孩子来说，一场理想的午睡，既能够让孩子的身体得到短暂的休息，又不影响到白天的活动和夜间的睡眠，还能有效促进智商、情绪、反应能力的发展，一举多得的好处。

第一个差距：午睡的孩子学习能力可能更强

美国有心理学家曾经做过关于孩子午睡的研究，他们最后得出一个结论：午后的小睡能够帮助孩子提升大脑记忆力，记忆力作为智力的重要组成，孩子在经过午睡吼，能够有效提升下午的学习能力和学习效率，并且反应能力也会更加灵敏。

第二个差距：午睡的孩子精力更充沛

午睡其实很大程度上也属于对夜间睡眠的补充，夏季白天时间长，天亮早、天黑晚。早上做到了早起，在午后难免会感到困倦。适当地午睡能够有效帮助孩子恢复体能和精力来应对下午的学习和活动。

第三个差距：午睡的孩子可能情绪更稳定

为什么疲惫的时候容易情绪失控，这其实和人的自主神经以及激素等方面具有一定关系。大脑处于疲惫时，脑细胞代谢产生的自由基等许多物质会大量堆积，阻塞了大脑的流通，造成血液循环不畅。

在脑部营养和能量极度消耗的同时，又阻碍了营养物质的有效吸收利用，最后导致脑细胞的活力被抑制，出现信息流的增大紊乱。当人大脑接收信息无法有效处理时，就会极易造成情绪的失控与不适。

对孩子来说亦是如此，当他们身体疲惫，缺主观精神不想睡觉时，身体和大脑就会形成冲突。孩子需要不断地在身体疲惫和大脑不想睡觉之间疯狂挣扎，出现紧张和压力感，情绪也随着变得不稳定、暴躁易怒。这个情况在婴儿身上最为明显，当他们超过时间没有午睡时，就会变得格外闹腾。

相反，午后的小睡可以有效改变这种情况，降低孩子的额紧张度、缓解压力，帮助赶走孩子的抑郁和坏情绪。

其实每个孩子要不要午睡，不能统一而论。有的孩子午睡了，反倒是影响了夜间睡眠，这样对身体发育还不好；有些孩子午睡了，夜间睡眠会更好。所以孩子要不要午睡，一看年龄；二看孩子综合情况；三看他的生物钟作息时间。

孩子要不要午睡，一看年龄（以下为美国睡眠基金会提出的儿童午睡观念）

这是个大概的情况，对于同一年龄段的孩子，对睡眠的需求也不一定完全相同，毕竟会受到来自家庭环境、发育状况、心理状态及生活习惯等因素的影响。

孩子要不要午睡，二看孩子综合情况

①孩子午睡时，入睡快不快：入睡快，证明孩子需要午睡，一直睡不着或入睡时间长，不建议强迫午睡；

②孩子下午情绪好不好，如果孩子下午比上午情绪差，则代表需要午睡；

孩子要不要午睡，三看生物钟作息时间

能够做到早起早睡，并且下午的活动时间没有情绪暴躁时，可考虑不午睡

早上起的晚，晚上能准时睡，孩子自己不想午睡，精神各方面也不错、也可不午睡；

晚上入睡时间合理、整晚安睡，早上醒来没有起床气，也可不午睡。

总而言之：只要孩子不午睡，下午精神头各方面都不错，咱们不强迫孩子午睡；但是如果孩子没有午睡，导致下午精神不好、傍晚就睡觉的话，还是建议给孩子安排午睡。

午睡虽好，但是睡“对”时间很重要。睡太晚不仅效果不好，反倒还会影响到夜间睡眠，紊乱作息。根据美国睡眠基金会的提议，对于孩子午睡，最好遵循如下时间。

午睡最佳时间

根据美国睡眠基金会建议，午睡最好的时间是中午12点-3点之间，在这个时间段内，大多数人会经历能力和警觉性下降，适当的午睡能够有效帮助人恢复精力。

午睡最佳时长

有研究发现，中午午睡时间少于1小时的孩子，晚上会睡得更好；不过也因人而异，如果孩子晚上本身就睡得好，那么中午睡2个小时也问题不大。只不过建议最晚不要睡超过3点，以免影响夜间睡眠。

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