王女士今年42岁，最近她总感觉身体不太对劲。平时总觉得疲倦乏力，饭量也不像以前那么好了，消化也不太顺畅。更让她担忧的是，早上照镜子时，她发现自己的舌头跟以前不太一样，舌根部位好像出现了明显的凹陷。朋友提醒她说，这可能是肾气不足的表现，建议她去医院看看。

带着疑虑，王女士来到了一家中医院，挂了内科专家陈主任的号。走进诊室，她有些紧张，但更多的是期待能找到问题的根源。

“陈主任，我最近总觉得没力气，肚子胀胀的，吃东西也不太消化。最奇怪的是，我的舌头好像凹了下去，朋友说这可能是肾气不足。”王女士开门见山地说出了自己的症状。

陈主任微笑着点点头，示意她坐下：“那我先帮你看看舌头吧，伸出来让我看看。”

王女士依言伸出舌头，陈主任仔细端详了一会儿，随后轻轻点了点头：“嗯，你的舌根确实有些凹陷，舌苔偏白，边缘还有些齿痕。这说明你的脾肾气虚，肾气不足，已经开始影响到脾胃的运化了。”

“舌根凹陷与肾气不足的关系”

王女士听到“肾气不足”四个字，顿时有些紧张：“肾气不足？这听起来好像很严重，难道我的肾有问题了？”

陈主任笑了笑，安抚道：“不要慌，肾气不足并不一定是你想象中的肾脏器质性病变。中医讲的‘肾气’更多是指身体的生命之本，肾主藏精，掌管着人体的生长、发育和生殖等重要功能。肾气不足，代表你的身体底子在变弱。”

他接着解释道：“舌根与肾密切相关，舌根凹陷常常是肾气不足的表现，而肾气不足又会直接影响脾胃的运化功能。脾负责运化水谷精微，也就是把你吃进去的食物转化为身体所需的营养。而肾气不足，会导致脾的运化功能变差，进而出现你现在的疲倦、消化不良、食欲下降等问题。”

“脾肾气虚的症状与危害”

王女士听到这里，有些疑惑：“那除了舌根凹陷，还有什么其他症状能说明我脾肾气虚了呢？”

陈主任点了点头，开始详细解释：“脾肾气虚的症状其实有很多种，除了你提到的舌根凹陷，还有一些常见的表现：”

疲倦乏力：你最近是不是经常觉得累，干什么都提不起精神？这就是脾肾气虚的典型表现。脾虚导致身体无法有效吸收和利用营养，肾气不足让你感到精力匮乏。

消化不良、食欲不振：脾虚直接影响胃的消化功能，很多脾肾气虚的人都会出现吃不下饭、胃胀、消化不良的症状。

四肢冰冷：肾主阳气，肾气不足时，身体无法有效调节体温，导致手脚经常发冷，特别是在天气稍凉的时候。

腰膝酸软：肾主骨生髓，肾气不足会导致腰膝酸软、无力，特别是在久坐或久站后，酸痛感会更加明显。

排尿异常：肾气不足还会影响膀胱的功能，表现为尿频、夜尿增多，甚至有时会出现尿液偏黄、浑浊的情况。

陈主任停顿了一下，继续说道：“肾气不足不仅会影响脾胃的运化，还会影响整个消化系统的正常功能。如果不及时调理，脾肾气虚的症状会越来越严重，甚至可能引发其他脾胃相关的疾病，比如慢性胃炎、肠易激综合症等。”

听到这里，王女士有些担忧：“那我现在该怎么办？是不是要吃药才能好？”

“调理脾肾气虚的方法”

陈主任笑了笑：“药物固然重要，但脾肾气虚的调理更多要靠日常生活中的养护。你现在的情况还算轻微，除了适当的药物调理，我们更提倡通过饮食、作息和生活习惯的调整来恢复脾肾功能。”

他拿出一张纸，边写边说道：“首先，饮食上要注意健脾补肾。你可以多吃一些温补脾肾的食物，比如山药、枸杞、黑芝麻、莲子、红枣、栗子等。这些食材都有助于补充肾气，改善脾胃运化功能。”

根据现代营养学研究，山药、枸杞等食材富含多种维生素和矿物质，具有补肾健脾、抗氧化的作用，长期食用对调理脾肾虚弱有显著效果。

陈主任继续补充：“其次，作息和生活习惯也非常重要。早睡早起，避免熬夜。肾气在夜晚是修复和补充的，长期熬夜会加重肾气的损耗。另外，平时不要过度劳累，尤其是要避免久坐不动，适当的运动能帮助促进气血循环。”

他还特别提到：“中医讲‘动则生阳’，适度的运动可以增强阳气，帮助肾气恢复。你可以选择一些轻柔的运动，比如散步、太极、瑜伽等，这些都对提升肾气有帮助。”

“日常生活中的脾肾保养”

王女士听得认真，点了点头：“这些我都能做到，看来平时真的是太不注意了。”

陈主任微笑着说：“养护脾肾其实不难，只要你能坚持健康的生活方式，慢慢调理，身体自然会恢复。除了刚才提到的饮食和作息，我再给你一些日常保养的小建议。”

保持温暖：脾肾气虚的人多有寒性体质，平时要注意保暖，尤其是腰部和脚部。肾主腰，腰部受寒会加重肾气虚弱的症状。

避免生冷食物：脾胃虚弱的人尽量少吃生冷的食物，特别是冰饮、凉菜等，这些都会伤害脾胃，进一步加重脾肾气虚的症状。

适量饮水：肾主水，肾气不足的人要注意适量补水，但避免一次性大量饮水，尤其是在晚上，避免加重肾脏负担。

情绪调节：情绪对脾胃的影响也很大，长期的压力、焦虑、抑郁会伤及脾胃。平时要保持心情愉悦，避免情绪波动过大。

“王女士的康复之路”

经过一段时间的调理，王女士的舌根凹陷逐渐恢复，消化不良的症状也明显改善，她感到整个人的精神状态都好了很多。

她高兴地对陈主任说：“真没想到，调理脾肾气虚后，不光舌头恢复了，连我的胃口都变好了，身体也没以前那么累了。”

陈主任笑着点头：“这就是中医讲的‘治病求本’。脾肾气虚是导致你身体不适的根本原因，调理好了脾肾，身体自然恢复健康。”

脾肾气虚虽然不是大病，但它对日常生活的影响却不可小视。舌根凹陷、疲劳、消化不良等症状，都是身体发出的信号，提醒我们需要更加关注自己的健康。

关爱脾肾，从日常生活做起。健康的饮食、规律的作息、适当的运动，加上情绪的调节，都是你维护脾肾健康的关键。希望每一位读者都能从现在开始，关注自己的身体变化，及时调理，远离脾肾气虚的困扰。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。