文/婷妈

每个家长都希望自己的孩子能够长得高高的，因为身高不仅关系到孩子的自信心，还关系到他们未来的职业选择和生活质量。

孩子的身高发育主要是在青春期完成，而这段时间正是孩子成长的关键期。

但是，有些看似微不足道的习惯，如果在这段时间养成，可能会对孩子的身高发育产生负面影响。特别是当孩子过了14岁之后，这些习惯更是可能成为他们身高发育的障碍，导致白白损失10厘米。

那么，哪些睡前习惯可能影响孩子的身高发育呢？

一、饮食不健康

睡前大量进食或者吃一些不健康的食物，会导致身体无法得到充分的休息，进而影响生长激素的分泌。

生长激素是促进身高发育的重要激素，如果分泌受到干扰，孩子的身高发育自然会受到影响。

如果孩子在睡前大量进食或者吃一些不健康的食物，这些食物会增加孩子的肠胃负担，导致消化不良和胃部不适。

这些问题会影响孩子的睡眠质量，使他们难以进入深度睡眠状态。

而深度睡眠是生长激素分泌的最佳时机，如果孩子无法进入深度睡眠状态，那么他们的生长激素分泌量就会受到影响，从而影响身高的增长。

二、过度使用电子产品

电子产品已经深入到我们的日常生活中，很多孩子也早早就学会了用电子产品。但长时间使用电子屏幕，会对孩子的视力和身体健康产生不良影响。

尤其是电子屏幕的蓝光会抑制褪黑素的分泌，使孩子难以入睡或者睡眠质量下降。这会影响生长激素的分泌，从而影响孩子的身高发育。

三、缺乏运动

适当的运动对孩子的身体健康和生长发育非常重要。

适当的运动可以促进孩子的睡眠质量。运动可以消耗孩子的能量，使他们在晚上更容易入睡。此外，运动还可以促进血液循环，增加氧气供应，有助于改善睡眠质量。

良好的睡眠质量对于生长激素的分泌非常重要，因为生长激素主要在深度睡眠时分泌。

四、情绪问题

情绪问题会影响孩子的睡眠质量。焦虑、紧张等负面情绪会导致孩子难以入睡或者睡眠质量下降。睡眠是生长激素分泌的重要时期，如果孩子无法进入深度睡眠状态，那么他们的生长激素分泌量就会受到影响，从而影响身高的增长。

长期处于焦虑、紧张状态下的孩子可能会出现食欲不振、消化不良等问题，这些问题也会影响孩子的身体健康和生长发育。

五、睡前喝水过多

虽然喝水对身体有益，但睡前喝水过多会导致孩子夜间需要频繁上厕所，从而影响他们的睡眠质量。

在睡眠过程中，人的代谢率会降低，身体对水分的需求也会减少。如果孩子在睡前喝了大量的水，他们可能会在夜间频繁地起床上厕所，这会打断他们的睡眠，导致睡眠质量下降。

孩子的身高发育是一个复杂的过程，受到遗传和环境因素的共同影响。

作为家长，我们应该关注孩子的生活习惯，帮助他们养成良好的作息规律，保证充足的睡眠、适当的运动、健康的饮食和良好的情绪状态，以保证他们的身高发育能够顺利进行。

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我是@婷妈alan，国家认证育婴师、家庭教育讲师，致力于小故事中分享育儿经验，欢迎关注我，一起陪伴孩子成长。