俗话说：“人老了，腿软了。”老年人的身体机能会逐渐下降，这是因为他们的关节和骨骼变得脆弱，骨骼弹性下降，不能支撑身体的重量。此外，随着年龄的增长，人的体力也会逐渐衰退，再加上很多老年人缺乏运动，身体机能退化速度加快。

而有的中老年人为了让身体更健康，经常做很多年轻人不想做的事情，比如运动锻炼，但其实有些事情做的太勤快反而对身体不好，可能招来疾病，比如以下5件事，中老年人就不宜做的太勤快！

1.锻炼身体太勤快

老年人在日常生活中，对身体的锻炼有一定的了解，但并不是所有的锻炼都是适合老年人的。老年人在锻炼时，应该选择一些强度较低、时间较短的运动，比如慢跑、散步等，选择一些相对简单、温和的锻炼方式，更适合自己的身体状况。

2.晚上吃太多

晚餐后，很多人都会感觉到饥饿，所以在这个时候吃一些高热量、高脂肪的食物，就能缓解饥饿的感觉。有些老年人认为，在晚上吃一顿好的，可以提高自己的睡眠质量。实际上，晚上吃得太多，会给身体带来很大的负担。如果吃得太多，就会影响肠胃的正常消化和吸收。如果晚上吃得太多，体内的脂肪就会堆积，从而导致肥胖和高血脂。

3.起太早

随着年龄的增长，人的睡眠时间也会变得越来越短。如果每天都睡不好，那就是一件很可怕的事情。睡眠不足会影响身体的代谢，降低人体免疫力，导致一些疾病的发生，比如高血压、冠心病等。

很多中老年人会觉得反正睡不着，就每天起很早，很多中老年人四五点就起床去锻炼身体、或者去市场买菜，其实这样反倒对身体不好，睡眠时间太短无论是对中老年人的心理健康还是身体健康，都是不利的。

如果实在睡不着，中老年人每天晚上睡觉前可以用热水泡脚，促进血液循环，有助于睡眠，也可以在睡前听一些轻音乐来帮助自己进入梦乡。

4.吃太多零食

随着年龄的增长，肠胃功能逐渐下降，很多不能及时消化的食物，会在肠道内堆积，从而引起便秘。同时，老人的肠胃功能也会降低，如果吃了太多的零食，很容易引起胃肠消化不良，甚至会增加胃肠负担。

5.过度清洁

人上了年纪之后，为了让自己的皮肤更健康，会出现很多清洁皮肤的行为，但其实这是一种错误的行为。过度清洁会破坏皮肤上的角质层，导致皮肤失去水分和营养。皮肤屏障一旦被破坏，就会出现敏感、干燥等问题，所以过度清洁皮肤对于中老年人而言反倒不健康。

人到了一定年岁，最重要的就是保持身体健康和生活质量。因此要养成良好的生活习惯，并注意养生。在日常生活中，要注意饮食均衡、营养均衡、适量运动、保持良好的心态、充足的睡眠等。这样才能有效地预防疾病，并保持身体健康。希望每一个中老年人都能过上幸福而健康的生活！

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