预防·静脉曲张

Prevent varicose veins

每天坐在椅子上，左动右动怎么都不舒服？小腿酸胀水肿，总有种血液不畅通的感觉。

（图片来源于摄图网）

如果你本来就患有静脉曲张，不舒服的感觉会更加强烈！有没有想过是你不正确的坐姿，让静脉曲张变得更加严重了呢？

静脉曲张得“拒绝”这些坐姿

跪坐、盘坐、双腿交叉坐，这些看似平常普通的坐姿，实际上正在悄悄“毁掉”你的双腿。这篇文章就来“揭秘”其背后的原因。

1跪坐 ×

静脉负担加重：跪坐会增加下肢静脉的负担，使静脉管壁承受更大的压力。长期跪坐可能导致静脉管壁进一步扩张、迂曲，形成更严重的静脉曲张。

血液循环受阻：跪坐还可能影响下肢的血液循环，导致局部组织缺氧、营养不良等问题。这些问题可能进一步加重静脉曲张的病情，甚至引发其他并发症。

2盘坐 ×

阻碍血液流动：在盘坐时，髋关节和膝关节的弯曲程度较大，这种姿势会阻碍下肢静脉血液的回流。静脉血液在回流过程中需要克服的重力增加，从而导致回流速度减慢，甚至可能出现逆流现象。

（图片来源于摄图网）

影响病情恢复：长期盘坐会导致静脉曲张的症状加重，如静脉扩张、迂曲、疼痛等。对于正在接受治疗的静脉曲张患者来说，盘坐可能会降低治疗效果。因为治疗的目的之一就是促进静脉血液的回流，而盘坐则与此相悖。

3双腿交叉（如跷二郎腿） ×

压迫静脉：跷二郎腿时，一条腿压在另一条腿上，这会导致受压腿的静脉受到压迫，从而影响静脉血液的回流。静脉曲张本身就是由于静脉血液回流不畅所致，跷二郎腿会进一步加重这一状况。

促进血栓形成：当静脉血液回流不畅时，血液在静脉内滞留时间延长，容易形成血栓。血栓的形成不仅会加重静脉曲张的病情，还可能引发深静脉血栓、肺栓塞等并发症。

造成血管破裂：在跷二郎腿的过程中，由于血管受到压迫和扭曲，可能会导致血管破裂，造成严重后果。

静脉曲张适合什么坐姿

直坐式

姿势描述：身体坐直，双脚平放在地面上，膝盖与髋关节保持同一水平线。

优点：这种坐姿有助于保持脊柱的自然曲线，减少腰部和下肢的压力。同时，双脚平放有助于促进下肢血液循环。

（图片来源于摄图网）

抬高式

姿势描述：在直坐式的基础上，使用小枕头或脚踏将双脚稍微抬高，使脚部位高于心脏水平。

优点：这种坐姿可以进一步促进下肢血液回流，减轻静脉压力，有助于缓解静脉曲张的症状。

避免久坐久站

无论是久坐还是久站，都可以每隔一段时间（如30分钟到1小时）起身活动或变换姿势，以减轻下肢静脉的压力。

（图片来源于成都川蜀血管病医院）

有空做做踝泵运动也是非常不错的选择哦。

温馨提示：如果您已经出现静脉曲张的症状，应及时就医并遵循医生的建议进行专业治疗。