生活中有一个现象，那就是十个老人中有一个患有脑梗，从患病率数量看出脑梗的发病率有上升的趋势。

且脑梗对老年人的身体健康危害很大，轻则瘫痪失去自主生活功能，重会引起死亡。

所以脑梗这个看似很常见的疾病也令人所有人都恐怖害怕。

其实这个看似恐怖的疾病也是有预防措施的，那就是从根源上杜绝所有会引发脑梗的诱发因素。

我们都知道，脑梗的发生和高血压、高血脂有紧密的关联。

不仅与高血压有关，与生活中一些不良的生活习惯也有很大的关系。

脑梗死又称缺血性脑卒中，这是因为脑组织缺血缺氧引起的脑部血液循环障碍引起的脑血管软化或者坏死。

且脑梗死是心脑血管中最常见的疾病，占心脑血管中的70％，中老年多发，现已趋向年轻化。

脑梗死的发生与基础性疾病和后天的不良习惯有很大的关系。

如最常见的动脉粥样硬化、心源性栓塞，心源性栓塞的疾病包括心肌梗死、心力衰竭、感染性心内膜炎等疾病。

小动脉栓塞引起的高血压，还有因糖尿病引起的微血管病变等是主要原因。

后天不良习惯如生活作息不规律整天熬夜、暴饮暴食、心情烦躁、抽烟喝酒等引起的血管病变也就是动脉粥样硬化等引起的脑梗。

部分脑梗患者在发作前没有明显的征兆，这和梗死部位、面积有一定的关系。

脑梗发作的时候首先会出现运动功能障碍，如一侧肢体麻木、瘫痪、头晕、眼前发黑等。

友情提示：因为本文字符偏长，文中可能会有“广告解锁模式”，不过好在平台新出政策中，广告解锁是免费的，大家只需看完即可继续阅读，在此感谢各位看官老爷，以及平台。

梗死面积较大、部位多的话患者会发生偏瘫、呕吐、失语、昏迷、共济失调等，甚至会发生意识障碍和脑疝。

据临床调查发现，容易患脑梗和不容易患脑梗的人群会有明显的特征，那就是不易患者脑梗的人群有以下3种良好的生活习惯。

1、健康饮食

饮食和健康这两者密不可分，饮食是否安全健康直接关乎着我们的身体是否健康。

病从口入这句话从古流传至今，这也就充分说明了饮食对我们身体的重要性。

不知道大家是否发现高血压患者的饮食习惯，高血压群体的患者平常饮食习惯就很“重口味”。

也就是说味觉敏感度太高，别人感觉合适的味道他们感觉太过清淡，于是不停向碗里放盐。

殊不知他们放的不是盐，而是毒害身体的“毒药”。

高血压的发生和长时间的食用盐量过高，导致水钠在体内潴留从而升高血压。

因血压长期来回反复的波动，会导致一些毒素垃圾沉积在血管壁上。

血管的弹性也发生了很大的改变，久而久之动脉粥样硬化就会找上门上来。

血压升高就好比一个水管，管子里的水压越大就会导致水管被强大的水压撑起包。

甚至水管都会有被撑破的可能，也就是高血压引起的脑出血。

高血压影响的不止是一个部位的血管，它影响最厉害的血管便是大脑中的血管。

脑血管发生病变后不仅会导致血液流速减慢，还会导致血管内无法排出的毒素垃圾形成斑块从而粘附在血管壁上。

长此以往血管内就会形成堵塞物，继而引起大脑某个部位发生梗塞。

斑块的形成好比水流中带有杂志，在流动过程中杂志会直接粘附在管壁上形成斑块，阻止水流的通过，从而导致梗阻的发生。

所以平时生活中尽量少吃一些含盐量高的食物如各种腌制蔬菜、罐头肉、火腿肠等长期储存的食品，每日食用盐不超过6g。

除了高血压会引起心血管疾病，其中高血糖、高血脂也是引发心脑血管疾病的主要因素。

生活中摄入大量的脂肪、糖时，会导致机体营养过剩。

而且人体摄入过量糖分时，糖在体内会被转化为分解为葡萄糖。

如果葡萄糖没有及时被人体利用消耗，会转存为脂肪储存在体内，从而导致血脂升高。

而大量的高脂肪和胆固醇含量高的食物在摄入人体后，会导致血液中的脂肪含量增高。

而且高脂肪食物中的饱和脂肪酸和反式脂肪酸会损伤血管内皮，会加速血管的病变。

所以患有心血管疾病的人要避免摄入脂肪、胆固醇含量高的食物如油炸食品、肥肉、动物内脏、动物油等。

平时可多食用一些富含维生素、膳食纤维、蛋白质等，可有效清理血管中的杂志垃圾维护血管健康，避免心脑血管的发生和加重。

生活中对高血脂有好处的蔬菜水果有芹菜、胡萝卜、含粗纤维蔬菜、冬瓜、西葫芦、黑木耳、苹果、梨等。

这些蔬菜水果中含有丰富的营养物质可帮助降低血脂和胆固醇含量。

2、戒烟限酒不熬夜

疾病的发生与生活中得一些不良习惯也有很大关系，如长期熬夜工作、生活无节制、长期抽烟大量喝酒等。

首先熬夜会内分泌紊乱、免疫下降、心血管受损、体重增加等危害。

免疫力下降机体会更容易受到病毒和细菌的入侵导致机体生病。

尤其心血管损伤，长期熬夜会增加心血管疾病发生的风险如高血压、心脏病、脑中风等。

烟草中含有大量的化学成分，且致癌率很高，尤其是尼古丁和烟焦油对心血管的危害也很大。

烟草会导致人体心率加快、血压升高，且抽烟会加重血液中血脂的浓度。

因烟草中得物质会破坏对血管具有保护作用的高密度脂蛋白，加速动脉粥样硬化的形成。

而且烟草中得物质会诱发心律失常，心脏猝死的风险会大大增加。

所以戒烟对心血管疾病至关重要。

过量饮酒对血管危害也很大，酒精在进入体内后会影响交感神经系统、胰岛素、内皮素等。

会影响抑制血管舒张物质也就是一氧化氮的合成，从而引发炎性反应，导致心血管疾病的发生。

所以预防脑梗的发生不仅要注意作息规律，还要戒烟限酒。

还要避免吸入二手烟，因二手烟也是诱发脑梗的主要因素之一。

3、坚持运动锻炼

没有脑梗的患者平时还有一个好习惯，那就是坚持运动锻炼。如慢跑、跳绳。

经常慢跑可促进血液循环加快身体代谢，避免垃圾毒素在血管内形成血栓。

且人在运动的过程中可加快身体脂肪的消耗，降低血液中的脂肪浓度。

这样便可预防脂类物质在血管内的沉积，导致血管内斑块的形成，从而降低脑梗的发生率。

运动锻炼还有很多好处，如提高机体免疫力、释放压力、保持心情愉快等好处，所以坚持运动锻炼对身体健康至关重要。

1、保持情绪的平稳

高血压引发脑梗的患者中大部分都有不稳定的情绪，脾气暴躁且易怒，这是也是引发脑梗的主要诱因。

因生活节奏的加快导致的压力增大，再加上一些中老年人本身就患有更年期综合征，所以会频繁动怒。

人的情绪特别激烈的时候会导致血压升高，因血管壁承受不住巨大的压力，就会导致脑血管发生梗阻或者出血。

所以预防脑梗的发生，稳定的情绪在这过程中也起着很重要的作用。

2、控制血压

高血压患者平时在服用降压药的过程中，要勤观察监测血压数值的变化。

如果血压只是轻微的变动可以尝试用饮食治疗的方式控制。

如果血压持续性升高的话就要用药物控制治疗。

总之平时要将血压控制在正常数值内，避免血压长期升高或者血压波动太大，导致心血管疾病的发生。

3、多喝水

平时患有三高的患者在生活中要多饮水，一天饮水量在2000～2500ml。

水可疏通血管稀释血液预防血液粘稠，便可以减少血栓的形成。

尤其是清晨喝水对身体有很好的作用，不管口渴与否都要检查喝水。

通过易患脑梗和不易患脑梗的人群对此可以看出，易患脑梗的患者都是因为生活中一些不良生活习惯引起。

还有一些最常见的疾病如高血压、高血脂从而引发脑血管疾病的发生。

所以要预防心脑血管疾病的发生，一定要严格要求自己，从饮食、作息、情绪、运动等方面着手。

一直坚持这些好习惯相信身体会越来越健康。

参考信息：

2024-05-30 三甲医院贾医生科 《研究发现:不容易脑梗的老人,大多都有这3个习惯,你占了几个?》

2024-05-30 三甲赵主任知识科普 《研究发现:不容易脑梗的老人,大多都有这3个习惯,你占了几个?》

关关 经典养生 2024-06-04 《研究发现：不容易脑梗的老人，大多都有这3个习惯，你占了几个?》