导读：《产后抑郁防治指南的专家共识》指出，我国孕、产妇患上抑郁症的几率为1.1%至52.1%，平均值为14.7%，与全球公认的产后抑郁患病率为10%至15%基本一致。同时还指出，引发抑郁症的原因并非全是孕期内激素变化，更多的是女性心理、家人的态度等。

武汉市妇幼保健院失眠疼痛门诊科公布，前来门诊咨询的患者接近一半竟是孕妇，与大众印象中“孕期嗜睡”说法有着比较大的出入。而根据医生所说，其实近80%的孕妈，或多或少受到睡眠问题困扰。

位家住汉江的李女士，自从怀孕1个多月开始出现孕吐、头晕等症状后，她便逐渐陷入了失眠困扰。

用她的话说就是：“我孕吐严重，家里煮菜的油烟味更是让我干呕不止，白天晚上都睡不好，之后就感觉看不惯全世界了！”

原本一开始婆婆、丈夫看到她如此难受，还积极地配合她。如她嫌丈夫身上有汗味，丈夫便主动到书房睡行军床。而婆婆也在早上5点多就起床煮好一天三餐，吃的时候用微波炉热一热，这样可以避免她起床后还能闻到油烟味。

只是没多久，丈夫抱怨行军床不舒适，晚上睡不好，白天根本没办法正常上班，婆婆也因为晚睡早起的作息导致经常头疼。进而忍不住抱怨她“怀孕变得娇贵了”、“其他孕妈也没有这么多事”，使得她又难过又不断怀疑自己，毕竟小区里的其他准妈妈们都没有这么严重的妊娠反应。

原本就比较多愁善感的李女士变得越来越焦虑，孕前就受到入睡困难问题“折磨”的她更是辗转难眠。继而脾气也暴躁，连丈夫只是没有及时回答她，也能让她流下眼泪。

最后，丈夫看到她像换了个人般，丝毫不见以往的沉作冷静，担心她与胎儿健康，便在医生的建议下到失眠疼痛门诊科就诊。

医生经过检查，认为她的睡眠问题是交感神经亢奋引起，除了给她开一些适合的助眠药物，还特意叮嘱她的丈夫一定要给予足够的理解与支持，切不能在她面前有过多的抱怨，一起调节出轻松、愉悦的心情是关键！

以世界卫生组织公布的数据看来，全球超50%以上孕妇在孕期经历过焦虑或抑郁，产后至少6个月也都有此类症状。而相比于激素波动，生活环境、情绪变化等才是主因。

原因一：家庭氛围不好

孕期受增多的雌激素作用，孕妈情绪比较多变，如易怒、敏感多思等，不仅是对言语更加关注、深思，家人们的情绪变化，及引起家庭氛围改变，都能影响到她的心绪。

如丈夫不理解孕妈妈抱怨的孕吐等妊娠反应，引发争吵，令家庭氛围紧张，不仅仅是当下放大她的负面情绪，还会延长影响时长。

原因二：职场孕妇多烦恼

美国民调机构盖洛普(Gallup)在2021年进行调查时显示，近80%职场孕妇患有焦虑，甚至是抑郁症。

她们普遍有4个心理困扰，即担心孕期依然工作是否影响胎儿健康、怀孕是否影响职场生涯、产后身材若是走形是否影响后续工作、是否能让育儿与工作达到平衡。

原因三：孕期睡眠质量不佳

因孕吐、体型变化等令孕妈妈们很难找到舒适的睡姿，还有随着胎儿不断发育，子宫对横膈膜、肠胃、膀胱等器官压迫也不断增加，再加上敏感多思，使得她们的睡眠质量经常处于不佳状态。

而睡眠是否充足除了影响身体健康，不利于孕妈妈恢复体力、精力外，也会让她们陷入暴躁、易怒、烦闷的情绪之中。

原因四：心理承受能力较弱

孕期里，对于孕妈妈来说最关心的莫过于胎儿是否发育正常。而如今信息时代，孕妈妈们通过手机、电视等接收到各种信息。如这个专家说孕期不能吃含糖量高的水果，那个专家说孕妇不适合运动太多。

每日接收到的信息太多，如果不能甄别正确、有效信息，整日对自己的吃喝、举止等产生自我怀疑，孕妈妈们就会陷入恐慌、焦虑之中，不见以往的淡定、理智。

根据众多权威医生在国际医学期刊《柳叶刀》上发表的研究成果可知，孕期内孕妇处于焦虑、抑郁状态，不仅增加患上产后抑郁症的风险，对母体、胎儿都将造成严重不良影响。

医学临床研究显示，若孕妇在怀孕初期，也就是4至10周内长期处于惶恐不安状态，很可能导致胎儿出现口唇畸变。

而在整个孕期内，如果孕妇大量时间处于忧虑、恐慌等精神过度紧张状态，将引起大脑皮层与内脏的失调，循环系统功能紊乱，导致流产、早产或胎儿停育等。

而对于母体自身的伤害方面，心情压抑、郁闷将引起孕妈妈血压升高，还有可能出现明显的胸闷气短，引发各种身体不适。

还有一点值得注意的是，孕妇暴躁易怒、焦虑的消极情绪还会对宝宝的下丘脑有所影响，使得宝宝出生后出现躁动不安、睡眠质量不佳及爱哭闹等问题。

除了上文提到的影响外，以儿童基金会、美国儿科协会等公布的结论，孕期越是焦虑、抑郁的孕妇所生宝宝到了3至4岁，有较大概率出现不同程度的情绪、行为问题，如精力难以集中、过度活跃等。

那么，如何保证孕妈妈拥有好心情？

首先，营造轻松、有爱的家庭氛围。

其次，保证休息充足。

除了家人们主动分担家务，给予孕妈妈最贴心、细心的照顾，不让她劳累外，孕妈妈自己也要注意休息，如果感觉入睡困难、烦躁等，应及时就医，寻求医生的帮助。

最后，适量的运动。

在医生的指导下，结合自身情况，进行散步、游泳、孕妇瑜伽等运动项目，也为顺产打下良好的体力基础。

碎碎念：

怀胎十月，是否能做到科学养胎，孕妈妈的心理状况十分关键，且影响力还有可能延长至产后。所以，不管是孕妈妈还是家人们都应高度重视维持孕妈妈拥有轻松、愉悦的心情一事。

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