俗话说：“冬吃3豆，医生请走”，“3豆”指的是红豆、黑豆和芸豆。这3豆营养丰富，冬季常吃，提高免疫力，腿脚有劲。

一、红豆——补血养颜，温暖脾胃

红豆含蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质，冬季多吃红豆，温暖脾胃，促进血液循环，改善肤色，增强体质。

推荐食谱：

红豆粥

二、黑豆——补肾强身，延缓衰老

黑豆含丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素E，日常生活中多吃黑豆，增强体力，改善发质，提高身体免疫力。

推荐食谱：黑豆豆浆

三、芸豆——健脾开胃，增强免疫力

芸豆含蛋白质、膳食纤维、健脾开胃、日常生活中多吃芸豆，可以促进消化，提高身体抵抗力。

推荐食谱：芸豆蹄花汤

自制酱汁

冬季是进补的好时候，日常生活中我们要经常吃3豆，提高免疫力，腿脚有劲精神足。