您是否曾经注意过，每个人其实都有两幅面孔，一幅用于出门在外，一幅用于回家陪伴家人。在面对外人时，我们总是表现出无比的礼貌和大度，展现出自己宽广的胸怀和友好的微笑。然而，一旦面对自己人，我们便变得肆无忌惮，粗暴急躁。更神奇的是，无论在何处，我们都能自由切换这两种面孔，而且从未出错。然而，这并不是一种调侃，而是一种值得深思的人性现象。
如果一个人总是对自己的亲人暴躁，而对外人却和气有加，这并不代表他拥有高超的处事艺术，相反，这揭示了人性中最大的愚蠢。我们往往将最好的一面展示给外人，却将最坏的一面留给了最亲近的人。
以前我接触过一位来访者，他是一位彬彬有礼、十分亲和的男士。他在单位是一位公认的好同事，工作兢兢业业，业绩突出。他对上下级永远谦卑有礼，甚至邻居都对他赞不绝口，他的责任感和道德感都极强。然而，就是这么一位好好先生，和家人的关系却一直都不怎么和谐。每次回家就会心绪烦乱，家人说几句话就很暴躁。发现妻子把明天自己要穿的衬衫洗坏了，他的嗓门一下子高了八度，当着孩子的面，把衣服狠狠摔在地上。发现孩子作业哪里错了，就大发脾气。现在孩子看到他就怕……他说：“我也不知道，为什么每次对着家人特别容易失控，事后又经常后悔对不起他们，但是对于外人又总是忍着，特别两极化，我该怎么办？”。
事实上，很多时候我们都会不自觉陷入这种人设怪圈，有意无意把好脾气留给外人，却把坏脾气留给最爱的人。心理学家温尼科特提出了一个“假我”概念。他认为人的心理有两种组成部分：“真实自体”和“虚假自体”。“真实自体”包含着每个人独特的、最真实的感受；“虚假自体”则恰恰相反，它是压抑自己最真实的一面，为了迎合外界的需求，适应环境发展出来的。简单点说，你知道对客户发脾气可能会丢掉利益，对同事发脾气可能会受到排挤，所以会下意识使用假性自体去和对方互动，维系表面和乐融融。然而，在亲近之人面前，这种假自体功能会自动减弱。因为在我们的潜意识中，家人可以给我们最大程度的包容。在他们面前。改写如下：
我们常常因为发脾气而担心承担后果，害怕失去对方。但是，无论我们怎么发脾气，只要事后道歉，往往都能得到原谅。这种反复横跳的状态，似乎已经成为我们的一种习惯。我们会因为老板的过分行为而不敢骂，却敢对伴侣的不中用进行指责；我们会因为路人的不文明行为而忍气吞声，却敢对孩子的不争气进行斥责。这是多么矛盾而又伤人的行为。
在电影《大内密探零零发》中，周星驰扮演的男主经常对妻子刘嘉玲大发脾气，而刘嘉玲忍无可忍时反驳道：“谁得罪你了，你去把他骂回来，你不要拿我当出气筒。”然而，周星驰的回答却让人心疼又无奈：“因为我跟你熟啊！我就拿你当出气筒怎么了，不服气？走呀！”现实中，有多少人也是如此，觉得自己为了家庭付出太多，隐忍太多，家人就应该包容自己的坏脾气。他们肆无忌惮地发泄怒火，抱怨、责怪家人为什么永远无法理解自己所做的一切。
电视剧《幸福到万家》中的王友德是一个典型的两面人。在外人面前，他胆小怕事，而在家里，他却耀武扬威。当他因为儿子的婚闹事件而向万书记道歉被拒后，他回到家里对着妻子大发雷霆。得知家里要拆迁时，虽然他心里不愿意，但在村里表决时还是举起了手。回到家后，他向妻子撒气，扔竹篓、拍桌子。在这样的家庭氛围下，妻子时常被人欺负，孩子也是从小低着头长大。
成年人的世界充满了身不由己和伪装。我们为了生计小心翼翼，卑躬屈膝。只有在下班后的那几个小时里，只有回到家才能卸下所有的伪装，不用隐藏自己。然而，家人并不应该成为我们的情绪垃圾桶。这个家是我们共同经营的，每个人都在付出和牺牲。我们应该珍惜彼此的付出和努力，而不是将负面情绪和压力转嫁给最亲近的人。
所以，请让我们停止将自己的情绪转嫁给他人。让我们学会承担责任，学会控制情绪。让我们珍惜彼此的付出和努力，共同创造一个温馨和谐的家庭氛围。共同承担，成为了彼此的避风港。但是，如果你一次又一次把生活的压力宣泄在家人身上，用难听的话语和难看的脸色伤害他们，这就像一把把利刃，一刀刀割在家人的心头。人心都是肉长的，再相爱的人也会因为失望、难过而一点点累积，最终变成绝望。
作为成年人，最难得的修养就是把情绪关在门外。每个人都会有情绪波动，但是家是讲爱的地方，不是用来发泄和责难的地方。当我们一无所有时，是家人给我们抚慰；当我们孤立无援时，是家人给我们鼓励；在我们功成名就时，是家人给我们祝愿。亲切的态度不仅应该用来对待同事、朋友、客户或是一面之缘的陌生人，更应该用来对待我们的家人。无论生活再苦再难，在推开家门前的那一瞬间，也请尽量把负面情绪放下。懂得把情绪关在门外，才是一个成年人最高级的修养。
以下是一些建议，帮助你更好地控制情绪：
1. 尝试4-7-8呼吸法。这是一种瑜伽辅助手段，可以帮助你自然地放松身体和缓解情绪。每天回家进门前，闭上嘴用鼻子吸气，内心默数到4，接着屏住呼吸，默数到7，然后用嘴完全呼气，默数到8。这样几个呼吸循环后，内心的纷乱想法通常会减少很多，也能避免很多不必要的争吵。
2. 及时去卫生间。当你察觉到情绪快要控制不住时，马上去洗手间关上门，冷静一段时间。照照镜子，看看自己怒目圆睁、面目狰狞的样子，你大概也会被自己吓到吧。听听水声，水流是天然的白噪音，用水洗把脸，一点一滴把思绪收回体内。给情绪一个缓和的时间，也才能给事情一个回旋的余地。
3. 不断反问自己。当你意识到问题但情绪依然无法平静时，可以后退一步，问问自己：“这个情绪来自哪里？是因为家人或者配偶的做法感到不开心，还是工作、社交带来的焦虑和压力，又或者太过在意外在的反映？”把自己从情绪中剥离出来，留下思考的时间，这场没有硝烟的战争就赢了一半。
4. 用行动中断情绪。在《情绪急救》一书中提出：当你感到情绪激动时，可以试着进行一些轻松的活动来转移注意力，比如听音乐、散步或者进行一些自己喜欢的运动。这些活动可以帮助你放松身心，减轻压力和焦虑感。
总之，控制情绪需要一些努力和练习。但是通过尝试这些方法，你将能够更好地掌控自己的情绪，避免在家人面前发泄负面情绪。这样不仅能够维护家庭关系，也能够提高自己的生活质量。通过参与我们感兴趣或需要集中精力完成的活动来分散注意力，可以有效扰乱或终止反刍思维。在很多情况下，情绪确实需要转移，但请不要再把靶标对准家人。你可以尝试玩一下手机上的数独游戏，观看一部你喜欢的纪录片，或者整理报表、家务等等。
董卿说过一句我非常喜欢的话：“家是一个有温度的词，它不仅是我们身体休息的地方，更是我们心灵停靠的港湾。”这个世界从不缺乏伤害，我们都经历过欺骗、背叛，经历过痛苦和挫折，但正因为如此，家才显得格外温暖和亲切。
家人是我们割舍不断的血缘关系，更是风雨同舟的亲密陪伴。然而，我们总是给予他们最少，却亏欠最多。所以，趁现在还来得及，请好好善待我们的家人，与他们好好沟通，多关注他们的感受。减少不必要的埋怨和责怪，多一些理解和体谅，珍惜彼此在一起的每一刻。
人生漫长，没有什么比家更温暖，没有什么比亲情更珍贵。所有的温柔和感恩，请一定记得给家人留一份。
