自古以来，不论是手握权柄的皇帝，还是普通的小民，都渴望能长寿延年。

在我们的民间传统中，一旦人们活过了一百岁，他们就被尊称为“长眉老寿星”。家有一老，如有一宝！

广西南宁的谢雪梅奶奶，现年105岁，身体依然强健、精神矍铄。她独自一人生活，自己做饭、洗衣，照料自己的生活。

并且，她有三个养生秘诀，已经坚持了二十年。有人嫌弃有人理解不了，但不得不承认，谢奶奶长寿有道！

*百岁老人的养生之道：

揉拍全身

首先，谢奶奶每日都会进行一种身体锻炼——揉搓和拍打全身。

这种锻炼开始于每天凌晨四点，无论春夏秋冬，奶奶从未间断过。

早起后，奶奶会先进行一项面部锻炼，用双手来回搓热后，轻轻轮刮脸颊，以刺激面部血液循环，使面色红润，这个动作需持续一个小时。

到了早上五点，她会开始“练功”。这套动作，是奶奶自创的“五爪功”。

她将五指收紧成鸡爪状，放到头皮上，用指肚开始快速地从前到后抓揉。

一路揉搓至双肩，然后再到手腕、前胸。

最后的收尾动作，是用手指稍用力地点压双臂，以放松肌肉。

这个过程也需持续一个小时。

到了六点，是一天内，日月灵气汇聚的时刻。

奶奶会搬一把椅子坐在家门口，继续给下半身进行拍打。

从臀部开始，拍打至小腿，以放松下半身的肌肉并疏通经络，这个动作同样需要一个小时。

七点钟，奶奶会进行一段呼吸练习。用腹式呼吸法，来进行新鲜氧气的吐息。

这一系列的晨起锻炼才算结束。

长期坚持锻炼，使得谢雪梅奶奶的身体柔韧性丝毫不亚于年轻人。

她的毅力、耐力，更是令人敬佩。

早餐吃够“五色”

其次，奶奶会在晨间运动完毕后，吃一顿有营养的“五色早餐”，来补充体力。

“五色早餐”怎么做：

第一步、谢奶奶会将提前准备好的紫皮洋葱、胡萝卜、梨、木耳、苹果等蔬果清洗干净，切成小块，放入锅中。

第二步、再加入一碗剩的熟米饭，加水炖煮，直至熟烂。

这种五彩饭，甜糯香软，易于消化。谢奶奶坚持每天吃，坚持了二十多年了。

她还会时常变换着新鲜食材加入。比如，今天加点刚摘下的地瓜苗，明天加一大朵银耳，后天来一勺枸杞子倒进去。

确保每餐的食材至少有五种颜色，富含营养。

独处静坐，以养心性

最后，她倡导独处静坐的养生方式。

谢奶奶有四个孩子，但她仍选择独自生活。

尽管她的孩子们一再邀请她，和他们一起居住。

但她总是婉言谢绝，理由是，她不想因为生活习惯的差异给他们带来麻烦。

每天清晨，奶奶会在享用早餐后，上床静坐。

她会将双手轻轻放在大腿上，轻轻闭上眼睛，仿佛坐着就睡着了一般。

大约半小时后，她会慢慢站起来，舒展腰肢，恢复正常的活动。

谢奶奶对于她的静坐养生方式，有独特的见解。

她认为，每天清晨四点起床锻炼，是一种精力的释放。而到上午九点时，坐静片刻让身体得到恢复是非常重要的。

她坚信，“静”是养生的关键。

谢奶奶建议年轻人：无论生活、工作多么忙碌，每天都应该有至少10分钟的静坐时间，长期坚持下来，一定会收到良好的修养身心的效果。

结语：健康，是长寿的基础。谢奶奶的长寿之道，一是简单又符合中医经络理论，二是贵在坚持！现在向谢奶奶学习也不晚！