完美早餐，牛奶豆浆靠边站，每天一碗养胃又养人，脸色越来越好

夏至后，天气越来越热了，闷热潮湿，聪明女人都爱这碗羹，不用早起，分分钟就上桌，特别适合夏日早餐，牛奶豆浆不如喝它，低脂低热养胃又养人，香甜顺滑，全家人都爱喝，每天一碗，脸色越来越好，越喝越滋润，越喝越年轻。

这是一款营养价值很高的汤羹，都是家常常备食材，低脂低卡，物美价廉，夏天流汗多，各种营养物质也容易随着汗液流失，记得多给家人补充杂粮汤羹，富含丰富的营养物质以及膳食纤维，不但能滋养脾胃，增进食欲，补充身体需要的水分和营养，还能消食化积，促进消化。

给大家推荐一款新出炉的三黑红枣羹，食材非简单，只需黑木耳、黑米、黑芝麻加红枣，当然还可以增加自己喜欢的各种食物，做法更简单，只需把所有食材丢进破壁机，一份健康有营养的三黑红枣羹就做好了，早餐来一碗，能量满满，精力充沛一整天，常喝还能乌发养颜！喝出好气色，健康过夏天。

接下来就看看具体做法吧！

【三黑红枣羹】所需食材：黑木耳、黑米、黑芝麻、红枣、枸杞子各适量。

做法及步骤：

黑木耳提前泡发，然后反复摘洗干净。黑木耳是一种很强的补血类食物，味道鲜美，质地柔软，口感滑嫩，有“素中之荤”和“素中之王”的美誉，常食还能疏通肠胃，润燥滑肠，有助于清理肠道，排除体内垃圾，美容养颜。

各种食材的用量可根据用餐人数的多少来确定，枸杞子洗净，红枣要提前浸泡10分钟左右，略有涨发才好清洗干净，使用破壁机可以不用去枣核，大枣的营养价值是众所周知的，健脾和胃养颜，枸杞滋肾，润肺，养肝，明目，你知道吗？枣核有生津止渴和解毒的作用。

黑米淘洗干净，黑米是米中之宝，营养价值高，有补肾、黑发、防贫血的作用，常食还有还有开胃益中以及健脾活血、明目的效果。黑芝麻是补钙佳品，我用的是熟黑芝麻，清洗时要用纱布包着淘洗，否则就容易顺水飘走了。

所有食材放入破壁机中，然后加入适量的水，注意，不要超过最高水位，没有破壁机用豆浆机也是可以的，注意，用豆浆机时，红枣要去弧，什么都没有就用煮锅煮粥也是不错的选择，好吃还有营养。

破壁机盖好上盖，接通电源，选择五谷羹功能，启动电源，破壁机自动完成。喜欢甜口味的还可以加点冰糖，不加因为有红枣和枸杞子，口感也是很甜的。

出锅，喜欢喝牛奶豆浆的朋友，这道早餐羹一定要试试，做法非常简单，所有食材丢进破壁机，分分钟就OK了，简单又省事，好吃还有营养，是夏季补血补钙补蛋白质的营养佳品。

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