八段锦第二式：左右开弓似射雕。

全国运动会健身冠军教师张大伟。

1. 动作解说：

- 第一个动作：重心右移，左脚向左开步站立，膝关节缓慢伸直，两掌向上交叉于胸前，左撑在外，目视前方。

- 第二个动作：右掌屈指向右拉到臂前，左掌呈八字撑，左臂内旋向左推出与肩同高，同时两脚屈膝半蹲成马步，动作略停，目视左前方。

2. 动作要领：侧拉之手五指要并拢，躯挺肩臂放平，八字掌侧撑与沉肩对肘，躯腕坚指，掌心含空。

3. 易犯错误集锦：

4. 功法作用：展肩扩胸可刺激督脉、背部俞穴，同时调节手太阴、肺经等经脉之所。它能有效的发展下肢的肌肉，提高平衡和协调能力，同时增加前臂和手部肌肉的力量，提高手腕关节及指关节的灵活性，更有利于矫正驼背、肩内收等不良姿势，很好的预防肩颈疾病。