焦虑情绪陪伴者。

可能你从没想过，焦虑是因为你太把别人当回事。

1. 作为心理咨询师，我见过太多人把自己给活没了，主动包揽家务照顾公婆，却得不到老公的肯定，迎合领导的期待，不断努力拿出各种成绩，却搞得自己身心憔悴，抢着买单，对朋友掏心掏肺，尽其所能帮忙，而朋友爽约，自己都不敢发脾气。

2. 最后我们把自己都交出去了，试图通过委屈自己换来别人的认可，却忽略了自己最真实的感受。我们是人，把自己压榨得太狠了，内在的自我会闹腾，心里的两个小人就开始争斗，一个抗争，一个打压，最终让自己陷入痛苦，这就是精神内耗的根源，无法接受真实的自己。

我给您两个建议，帮您找回真正的自己。

·第一个，就是无条件接纳自己。先做深呼吸三次，让身体放松。你问问自己，如果不总是为他人付出，你最担心的是什么？怕别人不喜欢你，还是觉得自己没有价值？你要试着撕下别人给你贴上的各种标签，因为别人眼中的你只是片面的、局限的，你是什么样的人，只有你自己才能下定义。允许丢人，犯错，失败。你放下那些不必要的羞耻，尝试直接表达自己的需要，试着不带攻击性地拒绝他人，接受孤独，挫败，分道扬镳。当你习惯了失望，习惯了独自面对，习惯了背后无人，你就真正强大了。

·第二个，就是分清楚什么是自己的事，什么是别人的事。别人如何待你，那是别人的事，你如何对待自己，才是你自己的事。心理学家阿德勒说：一切关系的矛盾都起源于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉。嘴长在别人嘴上，我们管不了别人怎么说，也做不到让人人都满意。世界是你的，与他人毫无关系。如尼采所说：不能听命于自己者，就要受命于他人。亲爱的，做自己的主人，勇敢地对他人说不。

同意的点赞，我是心理咨询师吴小美，你的焦虑情绪陪伴者。