您的低密度脂蛋白是否太高？

高水平的低密度脂蛋白（LDL）胆固醇会显着增加患心血管疾病的风险。

心脏病是美国男性和女性死亡的主要原因。

事实上，超过 7350 万美国人的 LDL 水平过高且未接受治疗。

虽然最好的心脏病预防是健康的生活方式，但一些补充剂可以帮助降低胆固醇并改善心血管健康。

佛手柑的好处

许多人服用他汀类药物来帮助降低胆固醇。

虽然他汀类药物可能是必要的处方，但较高水平的他汀类药物有时会导致关节疼痛和肌肉酸痛。

造成这种情况的一个潜在原因是他汀类药物可以降低辅酶 Q10 (CoQ10) 的水平。

佛手柑是一种原产于意大利的植物，可以提供与他汀类药物类似的益处，而不会降低 CoQ10 水平。

佛手柑补充剂单独使用或与他汀类药物处方结合使用可能有益。

B 族维生素有很多好处

维生素 B3（或烟酸）已被证明可以增加高密度脂蛋白 (HDL) 或有益胆固醇的水平，并降低甘油三酯。

自 20 世纪 50 年代起，烟酸补充剂就被用来治疗高胆固醇。

虽然单独使用B3可能不足以治疗高胆固醇，但与其他药物结合使用时，补充 B 族维生素可能会有所帮助。

多吃鱼

Omega-3 脂肪酸补充剂是最著名的改善心脏健康的补充剂之一。

美国心脏协会建议每周吃两次鱼，以获得最佳的心脏健康。

然而，吃素食或纯素饮食的人可能很难仅通过饮食来获取足够的omega-3。

在这些情况下，鱼油补充剂可能是改善心脏健康的答案。

改变生活方式促进心脏健康

降低胆固醇和改善心脏健康的最佳方法之一是采用不含反式脂肪和低饱和脂肪的饮食。

此外，人们应该每周进行 3-5 次、每天至少 30 分钟的有氧运动。

这些生活方式的改变与降低胆固醇的补充剂相结合可以显着改善心脏健康。

补充健康的生活方式

心脏病是大家非常关心的问题。

健康的生活方式、定期锻炼以及补充含有某些维生素和草药的营养饮食有助于降低胆固醇和改善心脏健康。

与医疗保健提供者或药剂师交谈，找出最好的心脏保健补充剂。