肌肉弱，睡眠差；肌肉强，睡眠好。这是近期巴西的一项研究发现的规律。目前全球有约15%的60岁以上的老人受肌少症影响，它会降低老人的生存质量，增加摔伤甚至死亡的风险。除了与肌少症之间存在联系，睡眠障碍还与衰老和炎症反应增加直接相关。

该研究的第一作者、巴西维索萨联邦大学体育系教授希尔顿·德·沙索阿表示，大鼠实验发现，睡眠缺乏会导致肌肉萎缩，并影响肌肉的修复。对于人类来说，跟没有肌少症的老人相比，患有肌少症的老人睡眠更差。

在这项研究中，研究人员组织14名平均年龄75岁患有肌少症的老人每周进行3次抗阻训练，坚持3个月。训练包括胸部、背部、肩膀、手臂、大腿等部位的肌肉力量，开始是以中等强度，然后逐渐调整上升到最大力量的80%。同时，这些老人还接受了一系列的检测，包括荷尔蒙、代谢水平、炎症标志物的血液检查、身体成分分析以及睡眠质量分析等。

研究结果显示，进行抗阻训练的老人肌肉力量相关指标都有所改善，而且睡眠质量也得到了改善。希尔顿·德·沙索阿说：“患有肌少症的老人往往睡眠不好，而体育锻炼既减轻了他们的肌肉减少症，又改善了他们的睡眠。这可能是抗阻训练导致与肌肉代谢效率相关的两种抗炎细胞因子——白细胞介素-1受体拮抗剂和白细胞介素-10的水平增加，进而改善了睡眠质量。