随着如今社会生活节奏越来越快，人们的健康状态也越来越令人担忧了。再加上我们在日常生活中经常会忽视自己的健康，从而养成一些不利于身体的坏习惯。

这就使得我们的身体在“超负荷”运行。那么，如何才能更好的维护我们的身体健康呢？首先就需要改掉我们日常生活中的那些坏习惯。

1、久坐

对许多人来说，平时坐着的时间甚至要比自己睡觉的时间还要更长。而且长时间的久坐可以说是最温和的慢性自杀。这是因为久坐不仅会减慢血液循环，导致大脑和心脏的血液供应不足，而且还会增加患脑梗死和心肌梗死的风险。特别是对于患有动脉硬化和其他疾病的人来说，在日常生活中减少久坐是很重要的。

长时间久坐还会导致肩部、颈部、腰部和背部长期紧张，从而造成肌肉损伤，导致颈椎、脊椎病的发生。此外，有些人平时不仅喜欢坐着，还喜欢跷二郎腿，这也会进一步增加腰椎、胸椎和脊柱的压力，从而导致脊柱扭曲或脊柱侧弯的问题发生。

2、节食减肥

这种极端的减肥方法不仅不利于身体健康，而且通过节食减肥不仅会导致身体的机能下降，还会导致身体的抵抗力下降，从而导致各种疾病的发生。此外，这种减肥方法还会对我们的身体造成重大伤害，并随时导致身体疲劳问题的发生。

3、酗酒

如今饮酒已经成为了社会中的一种流行交友方式。无论是商业合作还是家庭聚会，酒都是必不可少的。很多人觉得饮酒可以促进情感交流，拉近人们的距离。然而，长期酗酒也会给肝脏和肾脏带来一些分解负担。

根据一项研究调查，与不喝酒的朋友相比，长期过量饮酒的朋友肾功能下降的也会更严重，这也在无形之中增加了身体组织出现损伤的风险。酒精中的有害物质需要我们的肝脏分解，这不仅增加了肝脏的负担，长此以往，还可能导致酒精性肝病或肝硬化的问题发生。

4、不爱喝水

生活中有太多人不喜欢喝水，甚至认为这是浪费时间。然而，水是生命的源泉。我们的身体需要足够的水分来促进新陈代谢。如果我们长时间不喝水，不仅会导致我们的循环和代谢能力持续下降，而且我们的血液也会变得粘稠。因此，为了加速身体更好的新陈代谢，及时、积极地喝水也是很重要的。

5、睡眠不足

在现代生活中，人们的睡眠问题也开始变得越来越普遍，但我们往往低估了睡眠问题对我们健康的影响。长期睡眠不足不仅与肥胖、抑郁和认知能力下降等问题有关，而且对我们的身体器官也有不同程度的伤害。

所以为了保持良好的健康和长寿，我们每天也应该充足睡眠，同时建立规律作息习惯和舒适的睡眠环境，这也有助于提高我们的睡眠质量，维护身体健康。

6、早晨洗澡洗头

在中医看来，早晨洗澡洗头会损伤我们的元气。这是因为在淋浴时，水会刺激我们身体的表面，这实际上是一种将气血强行引入身体表面的行为，是一种非常耗能的行为。而且如果一个人淋浴时间过长，洗完澡后会感到虚弱。

此外，早上洗澡和洗头也更容易感冒，尤其是在冬天。许多上班族每天早上醒来洗头发，头发还没有完全干透就开始赶地铁公交了，随着时间的推移就可能会导致头痛、偏头痛等问题发生。

总之，在人生的舞台上，我们每个人都是自己生活的主角，而身体健康就是我们参与人生这个剧本的重要保证。只有远离生活中的健康杀手，才能享受健康长寿。在平时通过改掉坏习惯和改善我们的生活方式，我们就可以拥有健康长寿的生活。