俗话说：气血是生命之本，养气血就是养命，一个人的气血足了，身体自然而然就好了，所以给身体补足气血很重要，尤其是体寒，身体虚弱和气血不足的女人，入秋后把身体调养好了，气血旺盛了，脸色好，精神也好了，冬天也不怕冷了。
女人补养气血，除了良好的生活习惯外，饮食调理同样重要，多吃一些帮助补气养血的食物，内外兼护，体质好气色也好，下面就给大家分享4种平价食材，人人都吃得起，养气血就是养命，建议女人：秋季多吃4样平价食物，气血足脸色好，为入冬打好基础。
1、红糖
红糖含有丰富的葡萄糖和果糖等糖类物质，能够提供能量、增加血糖含量。此外，红糖还含有一些微量元素和维生素，具有很好的补血作用。
糖油粑粑
【材料】：水磨糯米粉400克，开水160克，红糖30克，水适量，油适量
【做法】：1、准备好材料后，把糯米粉放入盆中，先少量加入开水，用筷子搅成面絮，再分几次加入水，揉成光滑不粘手的粉团，静置一会儿。
2、在粉团静置的时候，调糖水，把30克红糖用水化开。
3、把静置好的粉团分成20克一个剂子，然后搓圆。
4、取一锅，倒入适量的油，4成热时把搓好的粑粑放入锅中，转中火把粑粑炸至呈淡金黄色后捞出沥油。
5、另取一锅，把化开的红糖水倒入锅中，煮开后放入粑粑，煮至粑粑都裹上糖汁，大火收汁即可熄火盛出。
2、龙眼
龙眼肉含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素E、葡萄糖、蛋白质以及铁元素等，具有很好的补血作用。此外，龙眼肉还含有一些能够促进睡眠的物质，有助于改善睡眠质量。
龙眼雪梨汤
【材料】：雪梨2个，龙眼10个，红枣60克，枸杞1小把，老冰糖适量
【做法】：1、准备好材料，红枣提前用温水泡发，洗净，雪梨去皮，去核后切成小块，龙眼剥去外壳，龙眼的话也可以用龙眼干。
2、砂锅中倒入适量水，先把泡好的红枣放入锅中，煮开后放入龙眼和雪梨，大火煮开后转中小火，炖20分钟，加入适量冰糖，最后把冲洗干净的枸杞放入锅中，煮3分钟即可熄火。
3、黑芝麻
黑芝麻富含蛋白质、钙、磷、铁等微量元素以及维生素E、卵磷脂等营养成分。其中，铁元素的含量较高，具有很好的补血作用。
黑芝麻糊
【材料】：黑芝麻90克，红枣12颗，糯米60克，清水800克，冰糖20克
【做法】：1、准备好材料，黑芝麻用清水淘洗干净后放锅中炒熟，炒熟的黑芝麻吃起来会更香。
2、糯米淘洗干净后稍浸泡一下，红枣洗净后把红枣核去掉，切成小块。
3、把处理好的红枣，黑芝麻和糯米分别放入破壁机中，加入800克清水，水的量不要超过破壁机的热饮上限量，选择破壁机的米糊功能，启动后只要等程序结束就可以了。
4、在程序结束几分钟前加入适量冰糖，或者等程序结束后加入再用一个果汁程序也可以。
4、红枣
红枣富含维生素和铁元素，能够促进血液循环，增加血红蛋白数量，具有很好的补气养血功效。
红枣黄芪鸡汤
【材料】：鸡半只，红枣5克，黄芪3克，枸杞1小把，盐适量，料酒，姜片
【做法】：1、准备好材料，半只鸡清洗干净剁成小块，冷水入锅，加料酒，姜片焯水后撇去浮沫。
2、把鸡肉，黄芪，红枣，放入砂锅，加入足量清水，大火煮开后转小火煮90分钟，加适量盐调味，放入枸杞煮开即可。
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