声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。
周五下午，我刚结束了一台手术，正准备下班时，护士小李匆匆跑来："王医生，急诊室来了位老先生，家属坚持要您亲自看诊。"
我叹了口气，脱下手术衣跟着小李往急诊室走去。路上，她简单介绍了病人情况："患者姓张，68岁，最近一个月总是腹痛、便血，家人很担心..."
推开诊室门，我看到一位白发苍苍的老人坐在病床上，面色蜡黄，神情痛苦。他旁边站着一位中年妇女，应该是他的女儿。
"张先生，我是王医生。"我微笑着走近病床，"能跟我详细说说您的症状吗？"老人缓缓开口："医生啊，我这肚子疼得厉害，上个月开始的。
刚开始以为是吃坏了肚子，没在意。可这疼痛一直没好，反而越来越频繁。最近还发现大便带血，我这..."说着，老人眼圈红了。
我轻轻拍了拍老人的肩膀，安慰道："别担心，我们先做个全面检查，看看具体情况。"
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接下来的检查结果令人揪心。CT显示张先生结肠有明显肿块，肠镜活检结果更是确诊为结肠腺癌。
当我把诊断结果告诉张先生和他女儿时，诊室里一片寂静。良久，张先生颤抖着声音问道："王医生，我这...还有救吗？"
我深吸一口气，坦诚地说："张先生，您的肿瘤已经到了中期，但幸运的是还没有远处转移。如果您配合治疗，通过手术加化疗，生存质量和预后都还是很有希望的。"
张先生的女儿突然哭出声来："医生，我爸平时很注意养生的。每天早起锻炼，从不抽烟喝酒，怎么会得这种病啊？"
我理解她的心情，耐心解释道："肠癌的发病其实是多因素的。除了遗传因素，环境因素和生活方式都起着重要作用。
最新研究表明，50岁以上人群应该特别注意避免三样东西，可以大大降低患肠癌的风险。""是哪三样呢？"张先生和女儿异口同声地问。
我笑了笑，说："不着急，我们慢慢聊。首先，我想问问张先生，您平时的饮食习惯如何？"
张先生思索片刻，回答道："我一直觉得自己吃得挺健康的。每天早上一个鸡蛋，中午一荤一素，晚上喝点粥。不过......"他犹豫了一下。
"不过什么？"我追问道。"不过我确实很喜欢吃红肉。"张先生有些不好意思地说，"尤其是牛肉、羊肉，觉得补身体嘛。"
我点点头："这就是第一个需要避免的东西——过量的红肉。最新研究表明，每周红肉摄入量超过500克，患结直肠癌的风险会显著增加。
红肉中含有的血红素铁会刺激肠道细胞过度增殖，还会产生有害的N-亚硝基化合物，这些都是致癌的潜在因素。"
张先生的女儿插话道："那鱼肉和鸡肉呢？""鱼肉和鸡肉是很好的蛋白质来源，可以适量食用。"我解释道，"它们不仅脂肪含量低，还富含omega-3脂肪酸，对身体有益。
建议大家每周至少吃两次鱼，既可以补充蛋白质，又能预防心血管疾病。"张先生若有所思地点点头："原来如此。那第二个要避免的东西是什么呢？"
我继续说道："第二个需要避免的是久坐不动的生活方式。很多研究都证实，长期缺乏运动与结直肠癌风险增加有关。适度的体育锻炼可以促进肠道蠕动，加快新陈代谢，还能增强免疫力。"
"可是，"张先生有些困惑，"我每天早上都去公园散步半小时啊。"
我笑着说："散步确实是个好习惯，但可能还不够。建议您每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，比如快走、游泳或骑自行车。
还可以适当加入一些力量训练，比如举哑铃或做俯卧撑，这对保持肌肉量、增强代谢都很有帮助。"张先生的女儿突然想起什么，问道："王医生，我听说喝酒也会增加患肠癌的风险，是真的吗？"
"没错，这就是我要说的第三点——过量饮酒。"我严肃地说，"酒精会刺激肠道黏膜，长期大量饮酒会导致肠道菌群失衡，增加患结直肠癌的风险。
如果实在想喝，男性每天不要超过两个标准杯，女性不要超过一个标准杯。"张先生有些沮丧地说："唉，我以前觉得喝点小酒能活血养颜，看来是错了。"
我安慰道："现在知道也不晚。其实，预防肠癌还有很多其他方法。比如多吃富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果；
保持健康体重；戒烟；定期体检等。重要的是要养成健康的生活方式，而不是依赖某种'神奇'的食物或保健品。"
张先生的女儿若有所思地说："王医生，我突然想到一个问题。我爸这次生病，会不会和他常年熬夜看球赛有关？"
这个问题让我眼前一亮。"很敏锐的观察！"我赞许道，"虽然目前还没有直接证据表明熬夜与结直肠癌有直接关联，但长期熬夜确实会影响我们的生理节奏，可能间接增加患癌风险。"
我接着解释："我们体内有一个生物钟，控制着各种生理功能的周期性变化。长期熬夜会打乱这个生物钟，导致激素分泌失调，免疫功能降低，甚至影响DNA修复能力。这些变化都可能增加患癌风险。"
张先生不好意思地笑了笑："确实，我经常熬夜看球赛，有时候一看就到凌晨两三点。"我语重心长地说："张先生，以后要注意作息规律啊。
每天保证7-8小时的睡眠，最好在晚上11点前入睡。如果实在想看球赛，不妨第二天再看重播。"
谈话间，我注意到张先生的精神状态比刚才好多了。他坐直身体，眼中重新燃起希望的光芒："王医生，谢谢您的耐心解释。
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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）
