作者 |探长（共1393字，阅读约4分钟）

为了让孩子长个儿，家长们真是使出了浑身解数。

有喂孩子每天喝牛奶的；

有让孩子天天晒太阳的；

还有的给孩子买钙片、维D补营养的。

总之，为了不让孩子缺钙，家长们可谓是操碎了心啊。

而且现在大家的生活水平提高了，伙食丰盛，孩子想吃什么就能吃到什么，所以，在家长们的心里便认为，自己和孩子应该不会缺钙了。

但是，据相关数据显示：

我国缺钙人数达到了9亿之多，尤其是老人、孕妇和孩童。

专家表示，补进去的钙不一定就被吸收了，而是被悄悄地“偷”走了。

3种孩子最爱的食物，正悄悄偷走孩子的身高！第一个孩子都难以抗拒

●  含磷的食物，对钙吸收的影响

磷是一种人体必需的矿物质，它参与了维持骨骼、牙齿健康的工作。

然而，过量的磷摄入，反而会干扰钙的吸收；

一些常见的零食饮品，如磷酸盐添加剂、磷酸盐防腐剂等，都含有一定量的磷，磷酸盐容易与钙结合形成沉淀物，从而导致体内钙的吸收不足。

说到磷，很多家长比较陌生，但是它却经常出现在我们的身边。

碳酸饮料通常含有磷酸

而这又是很多孩子的最爱，甚至有的孩子拿可乐或者碳酸饮料当水喝。

当磷的摄入量过大时，就会影响体内对钙的吸收，从而“偷”走了孩子的身高。

医生提示家长：

减少碳酸饮料的摄入，保护孩子骨骼的健康。

●  高钠食品，对钙吸收的影响

高钠食品如：薯片、锅巴、饼干、海苔、肉松等，都是“含钠高手”。

这类食品也是孩子特别爱吃的零食，而且一吃就容易吃多，从而在不知不觉中，就摄入了过量的钠。

但是，钠摄入的过多，会增加尿液的排钙率，使身体中的钙流失加速。

医生提醒：

我们要减少家庭中高钠食品的摄入，在购买食品时，注意看一下成分表中的钠含量。

咱们能让孩子少额外吃点钠就少吃点，别吃多了，影响孩子长个儿。

●  油炸食物

“一边喝牛奶一边吃炸鸡”，看似在补钙，实则却在慢慢缺钙。

很多孩子都难以抵抗住油炸食物的诱惑，像是炸鸡、炸酥肉、油条、薯条、曲奇等等；

吃起来那叫一个香，但他们可都是“含油高手”。

过多的摄入油脂，不仅容易长胖，而且体内的饱和脂肪酸与钙吸收会形成不溶性物质，从而不利于钙的吸收。

那么，如何给孩子正确健康地补钙呢？

首先，让孩子养成良好的饮食习惯

减少碳酸饮料以及零食的摄入，当然了，偶尔吃吃也不妨，但别把饮料和零食当饭吃。

多吃一些五谷杂粮、蔬菜水果，保持身体的营养均衡，才是促进长个儿的关键。

我们平常给孩子做饭的时候，可以多做一些含钙量多的食物，如乳制品、绿叶蔬菜、豆类等。

其次，控制盐的摄入量

不仅要减少孩子摄入高钠食品的量，我们也要注意在做饭的时候，控制一下盐量。

有些父母的口味比较重，所以在做饭的时候也会不知不觉中添加了过量的盐，导致自己和孩子的口味越来越偏咸。

那么，我们在做饭的时候，就尽量注意一下盐量，保持口味的清淡。

最后，合理安排户外活动

让孩子充分沐浴在阳光下，做户外运动，不仅能够增加维生素D的合成，有助于钙的吸收，而且在跑跳蹦的过程中，也会促进骨骼的发育，从而帮助孩子长大个。

辣妈语录：

孩子爱吃的东西并一定就是对身体好的，所以，作为父母的我们，一定要慎重对待。

那些看似“精美”“美味”的食物，很可能在悄悄地“偷”走孩子的身高。

我们要帮助孩子形成正确的饮食和生活习惯，给孩子正确健康的补钙，控制磷、磷酸盐和钠的摄入量，适当增加户外活动的时间。帮助孩子保持骨骼的健康，避免出现钙缺乏并引起其他的发育问题。

家长们，你的孩子喜欢喝饮料吗？

（图片源自网络）