今天说两件事：

第一件事，中秋节阖家团圆的那天，广州市番禺区奥园广场，女中学生美美跳楼自杀。10天后遗书曝光，遗书中，美美留给妈妈最后的话：

“妈妈，当你看到这张纸的时候，我可能已经不在了。

妈妈对不起，女儿没能给您尽孝，女儿只是太累了，想睡一个觉……”

美美写到自己的难以承受的感受，繁重作业的、背债的家庭，内心的无望及对妈妈无比的眷恋。

略显稚嫩的文笔、疼痛扎心的遗书。这背后，若不是孩子内心承受了不该承受的煎熬，怎能写出如此滴血的内容？好多网友看哭了。

第二件事，安徽合肥38岁妈妈凌晨四点半起床辅导大孩子作业，原因是昨天作业没写完，今天新课不会。妈妈讲了很多遍教不会，直至情绪崩溃。结果，悲剧发生了，早晨六点妈妈头晕、恶心，晕倒地上，脑干出血一命呜呼。

相关细节：

第一件事，美美表达了对妈妈无限的愧疚和无限的爱，她最放心不下的是妈妈。然而，母女脆弱的情感连接线最终没有拽过吞噬孩子“负能量”的粗绳。

美美幼小的心灵被残酷的现实扎得碎成片，她选择自杀解脱痛苦，

第二件事，妈妈怒吼到歇斯底里，双手发抖，“不要这样行不行，坐正了，坐好，改！”脚踢凳子，手撕作业，打孩子，扇自己耳光。

妈妈一边是嗷嗷待哺二胎，一边是作业“压力大于山”的老大，需要哄完老小辅导老大。

面对改了一遍又一遍错题的孩子，她崩溃了，恨自己教不会孩子，怒孩子咋就做不对呢，越急情绪越难控制，妈妈的情绪就像一头失控的牛，直至命丧黄泉。

这两起悲剧中，情绪失控造成血淋淋的悲剧摆在我们面前。作为母亲，我看似客观理智的笔触，怀着沉重的心情敲着键盘，内心一直在连连发问：

母子连心啊，虎父亦不食子，是什么让亲密关系出现了裂痕，演绎了悲剧？在所有理由和答案中，情绪​是最致命的。

孩子的伤、累

美美遗书中，“女儿只是太累了想睡”“感觉世界上最累的不是上班,而是学习”“三天中秋假,调休一天,光是书面作业就有14个,背书、实验好在一起都有20个”“大人上班不情不愿但有工资,学生上学等来的只有中、高考。”

让人心碎的孩子的累​！

安徽女孩，凌晨还没有完成当日和次日的作业，书桌前，揉着犯困的眼睛，改了一遍又一遍。清晨五点钟，迷迷糊糊坐在书桌前，被妈妈一遍又一遍地纠正，“坐正了、坐正了、坐好”。

处在青春期发育前后的孩子，身体发育和心智能尚未完全成熟，孩子的认知能力、情感表达和自我管理能力都还在发展中。

这个年龄阶段的孩子，能管好自己日常起居、生活作息就已经很不容易了，还不说，上学路上往返要背着十来斤重书包。

在学校，同学之间贫富相比、成绩高低造成的心理落差；

回家后，“压力大于山”的作业，身累与心累叠加，孩子如何受得了？

事件留给我们沉重的思考是，保护和促进孩子的健康成长是一项深刻而系统的工程，需要家庭、学校、社会共同来减负。

妈妈的疲惫

有这样一则消息：

北京一名全职妈妈为了逃离家庭，花费3000元租自习室，每天假装“上班”3小时。她为何要出钱，自欺欺人呢？

原来，在接二连三的与老公和妈妈不断地冲突中，她意识到，必须想法调整自己的状态。

为了开辟一个独立的空间，她在家附近找了一间自习室。每天早上9点左右，都会过来假装“上班”3小时，打电话、听培训、做正念训练……

这种行为似乎有些荒诞，有网友留言：“那直接找个工作不好吗？”

也有网友懂得她：“其实带娃比上班还累，上班可以摸鱼，带娃除了孩子累了睡会才能休息。”

还有网友支持她：“这也是一个调节情绪的好方法，有时候真的是需要一方‘静’土。”

你注意观察，不少家庭中，妈妈扮演的是“超能人”，她们上班前送孩子上学，赶时间，路边摊买早点充饥；

下班后一手提着菜，一手帮孩子提书包，回到家辅导作业、孝敬老人、洗衣做饭、样样都能行。

可是，妈妈也曾是妈妈的宝贝，这种超高强度的运转，持续久了，谁能坚持？

这世上最伟大的是妈妈，最疲惫的也是妈妈。十月怀胎，冒着肚皮里外被割七八层，比死还痛的风险，生儿育女，抚养中，甚至还得不到家人对妈妈的理解，指手画脚说不挣钱，只花钱之类的毒话。

任何人的精力都是有限的，更何况全职妈妈需要24小时在岗，24小专注，世上没有如此辛苦的工作，某种程度，这种工作会让她们身心俱废，不堪重负。

所以，全职妈妈需要家庭和社会的包容和认可​，需要更多的关爱和理解​。

情绪的失控

“妈妈，要是没有我，你不会变成现在这样，对不起妈妈，都是我的错，我只能现在让你止损了……”

遗书中，美美表达了对妈妈的愧疚，，要知道，愧疚感带来的羞耻感，是人类所有情感中，最趋向“死能量”的。

心理学层面讲，当人们遭到了对方强烈的厌恶性攻击后，会感到渺小、年幼、脆弱、无力和无助。这些症状通常还会叠加，从而使人感到屈辱，并且让人产生具有精神毁灭性的毒性羞耻感。

在这种情况下，容易产生自杀念头，自杀念头是求死的抑郁思维或幻觉，它可以在主动自杀意念和被动自杀意念之间转化。

跳楼自杀，可怜的美美以献祭生命的方式，对自己进行了一次最后的惩罚。

著名的洛萨达线的基本理论，不知你了解不？

一个人的积极向上的情绪是由积极情绪和消极情绪综合而成，其比例大致为17:6，约等于2.9013。这个比例被称作“心理学的魔力数值”。当积极情绪与消极情绪的比例达到或超过2.9013时，个人或团队会表现得更加积极和高效；反之，则可能表现消极和低效。

我们可以想象，美美身上的“魔力数值”是多少。

人非草木孰能无情，有情就会有情绪，面对生活中无处不在的情绪，我们该如何管理好自己的情绪呢？

哈佛大学研究人员拉尔夫·凯尔曼提出了，“情绪的十二秒原则”，他认为人类情绪的生理反应只会持续大约12秒左右。

根据这个原则，当我们面临某种情感刺激时，比如愤怒、激动、害怕等，身体会产生相应的生理反应，例如血压升高、心跳加速等。

然而，这种生理反应只会持续大约12秒左右，之后我们会逐渐恢复到情绪激发之前的平静状态。

根据这个理论，我们可以利用这个短暂的时间窗口来进行情绪自我调节。当我们意识到自己情绪激动时，可以尝试倒数12秒，或者做一些有助于冷静下来的行动，如深呼吸、离开激发情绪的环境等。

结束语

有人说“爱是一种毒，尤其是家人的爱，越爱越毒，越毒越深……”

东野奎吾说过一句话：“谁都想生在好的家庭，但事实上我们无法选择父母。发给你什么样的牌，你就只能尽量打好它。”

而世上没有完全相同的两片叶子，也正如没有十全十美的父母，没有十全十美的孩孩子一样。

那就做个“足够好”的父母吧，管理好自己和孩子的情绪，好好爱我们的孩子，不要要求他（她）多么出人头地，多么光宗耀祖，只要身心健康，“足够好”的孩子足矣。

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