水是生命之源泉，有了水就有了生命，水和生命是紧密相连的孪生兄弟，这个道理世人都懂的。

因此，人们在日常生活中，每时每刻都离不开水的，喝水是人生活中的一件头等大事，任何人都绕不过去的事情。

人到老了，喝水还可以强身防病，喝水有5个好处，还要避免4个喝水误区，掌握好3种喝水的良好方法，对老人来说，就是“灵丹妙药”，比什么都强。

人的身体内含有大约60%的水分，身体内的一切生命活动是与水紧密相连的，离开了水，生命活动是无法完成的。

人体的新陈代谢功能是生命活动中的一个重要的内容，新陈代谢的“新”，就是人体吸收新鲜的营养成分的过程，叫做“同化作用”。

食物被人吃进胃里去，需要利用水分在胃里将粗糙的食物进行磨碎和发酵，再进行水解，分解成细小的营养成分，再被小肠吸收利用，水分起着非常重要的媒介作用。

人体的新陈代谢功能中的“陈”，就是人体把身体内部不需要的垃圾排出体外，如汗腺的排出，大便小便的排泄，都是水的功劳，是水把这些体内的垃圾送出体外的。

所以说，老人每天多喝水，能够促进体内的新陈代谢功能，增强体质，强身健体的作用。

人吃进去的食物，所产生的垃圾，主要是大便，都是食物在人的身体内面不能消化掉的废渣子，通过小肠过滤吸收营养后，直接排出体外的。

这个过程，若是老人体内缺水，食物残渣里的水分被小肠将水解的营养成分一同吸收了，废渣子里的水分所剩无几了。

这个时候，废渣子因缺水非常干燥，在排便的过程中，阻力过大，无法排便。或排便困难，所以，老人一定要多喝水，保持大便湿润，就能解决大便畅通问题，解决非常多的因大便干燥排便困难，所诱发的疾病，如脱肛、肛裂、痔疮、血压升高等现象的发生。

老人到秋冬季的时候，皮肤非常干燥开裂，与皮肤失水有非常大的关系，若是老人多喝水，体内的水分充足，就可以解决皮肤干燥的问题。

人体内的血液缺水，血液黏稠，血液在血管内的流动性能下降，血液循环受阻，那么老人的血压升高，血液形成了粥样硬化现象，就非常容易形成脑梗、心梗等严重的疾病。

因此，老人每天适量补充水分，保持血液正常的黏稠度，就能使血液循环正常化，不会生成心脑血管疾病。降低心脑血管疾病的发病率。

老人上火是一种常见的疾病，上火的原因是身体内面的积热过多造成的，若是老人多喝水，体内的多余热量被水所形成的汗腺和小便，将这些热量带出体外，就能预防老人因体内积热过量而引发的身体上火现象的发生。

在日常生活中，有的老人整天的都不想喝水，或口渴了还要再忍一忍就过去了，不愿意喝水，是非常错误的行为。

这样的老人必然身体因缺水而形成了一些疾病，如便秘、痔疮、高血压、高血脂、高血糖、消化不良等等疾病。

有的老人，在日常生活中，只有到了口渴，渴得非常厉害，再也难于忍下去了的时候，开始喝水，这是老人身体发出缺水的重要信号的时候，老人才不得不喝水。

这种喝水方法，非常的不好，老人一定要改掉，每天要多喝水。

有的老人，为了每天多喝水，自己强迫自己每天多喝大量的水，喝水量已经超过了老人身体对水分的总量要求，也是不对的，是非常错误的做法，会影响日常生活，给生活带来了非常多的麻烦，如增加了上厕所的次数，上厕频繁，耽误了宝贵的时间。

有的老人因为害怕尿频，频繁地上厕所，浪费时间，每天减少喝水量，是非常不对的做法，是老人很多疾病的诱因。

老人喝水要应该保持自己身体对水分的需要来确定，不能为了减少上厕所的次数，害怕耽误那么一点时间，而影响自己的身体健康，是不值得的事情。

有些老人每天喝水，坚信喝滚烫的热水，对身体健康是有益的，是一种误区，是一种错识的认识。

因为，滚烫的开水热水，会对人的口腔、咽喉、食道和胃的黏膜和表层，有严重的烫伤，长期喝这样的喝热水，不仅对身体健康没有益处，反而有严重的伤害，轻者造成炎症和溃疡，重者出现癌症

所以，老人在喝水的时候，水温不烫口为宜，能大口喝水，这样的水温一般情况下都在38℃~42℃之间的感情，非常适宜，但是不建议老人喝过凉的开水，对有基础性疾病的老人身体健康非常不利。

有的老人生活非常有规律，自己计划每天喝水几次，分上午几次，下午几次，每次饮水量是多少，这样长期下来，养成了良好的饮水习惯，必然老人的身体是非常健康的。

老人喝水，千万记住不要等到口渴的时候，才去喝水是不对的做法，老人上了年纪不上班工作了，对于喝水的时间问题，并不是问题，喝水的时间还是非常富余的。

因此，老人每隔半个小时或一个小时去喝几口水，或半杯水，每次不宜多喝，频繁的喝水，以少量多次的方式喝水，是非常好的饮水习惯。

老人喝水，记住千万不要喝太热，喝滚烫的的开水，也不要喝过凉的开水，以不烫嘴的温开水，水温大约在38~42℃之间的水温，是最适宜最健康的水温。

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