今年立春已经有一段时间了。但天气还是挺冷的，在广州也还有许多人穿厚羽绒。

运动降血压的朋友们！

问题来了：这么冷的天，还可以出门跑步降血压吗？

春节不跑，寒潮不跑，担心这血压要反弹啊。

冬天血压会偏高，这是大家都知道的一个常识。

但是

冬天为什么血压会偏高？

估计知道的就不多了。

一般来说，以20度气温为参考，气温每降低10度，血压就会对应升高约10mmHg。

这是砖家说的。

但这种说法并没有完全揭示真相。

真相是：血压和气温无关，和你所在的环境温度有关。

在夏天大家可以做一个小实验：

在大热天时，把家里空调开到最低，然后你光膀子测血压。

在空调房里光膀子测血压，那血压会直接飚升10以上。

如果你的高压是140，那测量值可以轻松超过150。

哪怕气温已经到了40度，你在空调房里测出的血压值也会偏高。

所以啊，有些朋友在医院测血压老是偏高，就是俗称的白大卦高血压，说是测血压时看见医生，心理紧张，导致血压高。

其实也有可能是医院开的空调太低，导致你的低温高血压，综合影响。

反之，冬天在暖气充足的房间测血压，那血压不会偏高。

再继续揭示真相：

更精确地说，你的血压和你的体感温度负相关。

接着上一个小实验：

你不仅要光膀子在空调房里测血压，还要走到空调风口测血压，或者开个风扇对着你吹。这个时候你再测血压。

空调房里吹风扇，其实环境温度没变化，但由于人是恒温动物，吹风散热过快，会感觉更冷。

你测出的血压值，会再升高10.

也就是说，如果你的高压是140，这个时候测出来的就是160。

从临界高血压，跃升为二级高血压。

意不意外！

酸不酸爽！

所以，在寒潮来临时，在室外跑步，血压是个大问题。冷导致血压升高，寒风吹又导致血压进一步升高。

ACSM建议，血压低于160时，才可以直接参加运动降血压。大家血压140以上才想着去跑步。结果冬天室外跑步，还没跑呢，这血压就超过160了，不能跑了！

这不是开玩笑，寒潮期在室外跑步，血压会快速超过220，这是一个危险的临界值。

危险！

为什么冬天血管出事的朋友增多，他血压真的高啊！

疑问：那天冷就不能跑步了？

跑步就相当于一种长效的降压措施，他不能停，一停那血压又上去了。

就只能呆在家里，眼睁睁地看着血压升高？

答疑：问题的关键在于“人体血压和体感温度负相关”，当人体感觉冷后，体表毛细血压收缩，会造成外周阻力增大，从而导致血压偏高。

那我们可以在体感温度舒服的室内跑步，去健身房用商用跑步机，或者自己家用跑步机，都可以。在室内跑，不用管室外的寒风。

这是现代科技带给我们的便利，好好利用！

冬天也可以快乐跑起来！