随着节气流转，往日大雪纷飞、寒冷刺骨的天气逐渐消失，春风拂面，阳光和暖的日子正向我们走来。

历书解释雨水说：“斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水”，是讲北斗星的柄指向“壬”方位时，天气回暖，冰雪消融化为水，所以叫做雨水。

雨水时节物候有三：一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。

随着鸿雁北归，草木生芽，春回大地，雨水降临。自此，大地开始逐渐呈现出一派欣欣向荣的景象。

俗话说“立春天渐暖，雨水送肥忙”，对于耕种而言，雨水时节是犁田备耕的关键节气，雨水时做好了准备，一年的庄稼才会生长得旺盛。

对于人来说，人的脾胃就相当于自然界的大地，因此，“调养脾胃”便是雨水时节的养生重点。而调养好脾胃最重要的一点便是顺应脾脏“喜燥恶湿”的特性。

雨水时节既然与雨水和脾胃有关，那如何健脾祛湿就是我们关注的重点，那今天就让我们一起来了解一首经典的具有健脾利水功效的小方——五苓散。

健脾利水化湿·五苓散

雨水以后，南北方降水逐渐增多，南方更将进入雨季，六淫中的湿邪开始逐渐占据主导地位。

若湿邪侵袭人体，轻则食欲下降、身体困重，重则生风湿、肿块。

因此，能掌握正确的祛湿方法对呵护自己的健康是十分重要的。

五苓散，就是健脾祛湿领域的高手。五苓散是医圣张仲景《伤寒杂病论》中的方子，医圣用它来治疗“水逆”及小便不利等与“湿”有关症候。

五苓散原文记载：猪苓十八铢。去皮 泽泻一两六铢 白术十八铢 茯苓十八铢 桂枝半两。去皮。

原文煎服法：上五味。捣为散。以白饮和服方寸匕。日三服。多饮暖水。汗出愈。如法将息。

现代用法：猪苓10g，泽泻20g，白术10g，茯苓10g，桂枝6g。

上药作汤剂内服或打粉后用米汤送服，每次送服5克，一天三次。

五苓散这个方它具有健脾利水渗湿、温阳化气的作用。

从六经而言，它就是太阳病伴有水毒在内的症候。从方证来讲，符合五苓散证的病人则往往具有这样的症候特点：口渴，甚至烦躁、消渴，更有甚者水入则吐，吐涎沫而眩晕且伴有小便不利，或者胸胁胀满、短气或胃肠间振水声，或心悸，或者脐下动，或者身上浮肿。舌象一般是舌质淡，或舌体胖大，舌苔白滑，脉则以浮或滑为主。

明白了五苓散的主证，下面我们就一起来看一下“健脾利湿方”五苓散的配伍特点和方义，一探它健脾利湿的秘诀是什么。

五苓散方中重用泽泻以利水渗湿，配伍茯苓、猪苓加强泽泻利水渗湿之力度。并用白术补气健脾以运化水湿，佐以桂枝温阳化气以助利水，且可辛温发散以祛散在表的邪气，一味药却能兼顾表里。

诸药相互配伍，表里通治，标本兼顾，使脾胃得以健运，水湿表邪亦可祛除。

此外，方中桂枝并非专为解表，还能温阳平冲降逆治痰饮，化气利水专治寒湿，是调理脾胃的多面手。

研究发现，五苓散具有调节水电解质平衡、利尿和护肝的作用。临床上本方常和祛瘀血类方合用治疗肝硬化，或者加黄芪治疗肾炎所导致的尿少水肿等疾病，具有广泛的用途。

除了中药帮助我们祛除身体的湿气，我们平时通过一些养生手段，也能帮助我们增强体质，减少湿气的侵袭。

心情和畅，调养脾胃

中医认为，脾胃为“后天之本”“气血生化之源”，脾胃的强弱与人之寿夭有重要关系。

明代医家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主...是以养生家必当以脾胃为先”。

可见，脾胃安康是人们健康长寿的基础。春天与肝关系密切，肝属木，因此心情亦会影响到脾胃健康，所以我们雨水时节养生既要保持心情舒畅，又要调养好脾胃升降。

▋饮食适宜，脾胃安康

雨水时节人们劳作已渐入繁忙，饮食则容易不规律，过饥过饱对脾胃的伤害都很大。

雨水时节北方天气转暖，风多物燥，南方则寒气还未完全消退，湿气却已经到来，寒湿相混，极易伤及脾阳。因此，雨水时节在饮食上南北方还是差别的。

雨水前后，我们应该多吃一些甜味的食物，少吃一些酸味的食物，可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、芋头、萝卜、荸荠等。

此外，北方的朋友应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。南方朋友则应吃一些具有温中祛湿的食物如沙姜、草果，韭菜、煮花生等以预防寒湿之气。对于此时节少食的食物南北两边则没有很大区别，都应该少食油腻之物，以防滋腻内生，妨碍脾胃运化。

▋舒缓身体，升清降浊

雨水时节运动当以舒缓柔和为主，一方面顺应春节阳气的生发，另一方面柔缓的运动可以调理脾胃功能，促进脾胃运化。这一类的运动有散步、八段锦，太极拳、健身操等，其中太极拳动作舒缓柔和，最是雨水时节养生的适宜运动。打太极拳时身体当松灵，动作柔缓，突出身体配合协调，切不可动作僵硬死板。

“随风潜入夜，润物细无声”，雨水的到来意味着耕种的开始，在雨水的滋润下，草木开始生长发芽，大地也将开始一轮新的孕育。

中医讲法天象地，我们也需舒畅情志，调理脾胃，好为自己的身体做好一年劳作的准备了！