1，睡眠的减少，会减少体内分泌瘦素，人的正常睡眠时间是7-8个小时，在睡眠不足的情况下，会增加人的食欲，导致第二天食欲大增，从而吃更多的东西。人的食欲增加，体内胰岛素也升高。

2，压力的增加，会使人发胖。当压力增加时，肾上腺素，同体内大量的皮质醇一样，被称为“压力激素”，而这时就会出现食欲大增。而且在食欲上升的情况下，人更偏向吃甜性食物，高脂类的食物，更会导致脂肪的囤积。

3，酒精 ，酒精与糖的化学作用相似，胰岛素抵抗， 酒精会防碍身体燃烧脂肪，阻碍众多营养素吸收，会出现人体内瘦素分泌减少，尤其是参与减脂的维生素A和维生素C等。不仅如此，酒精还造成呼吸系统的麻醉，容易使人产生误吸。

4，不喜欢喝水

水分能够提高人的基础代谢，在人体内，男性的占水比要比女性高很多，同时，汗腺系统也比女性的汗腺发达，能够排出体内的毒素。如果不喜欢喝水，人体的代谢就无法及时更新，在这种情况下，就会给体内囤积毒素。

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