文案丨医声老何

编辑丨医声老何

许多人可能都有过这样的经历：某一天，手指突然感到肿胀、麻木，甚至伴随着隐隐的疼痛。无论是在打字、拿东西，还是做一些日常家务时，这种不适感都会让人感到烦躁不已。于是，很多人会想到，自己的手指是不是得了类风湿关节炎？

毕竟，类风湿关节炎是一个常见的关节疾病，尤其在中老年人中发病率较高。而当他们去医院检查后，结果却显示并不是类风湿关节炎。那这到底是怎么回事呢？这时，一种常被忽视的疾病浮出水面：腕管综合征，也就是我们常说的“鼠标手”。

腕管综合征：隐藏在日常生活中的“凶手”

腕管综合征，顾名思义，是发生在腕管部位的病变。腕管是位于手腕处的一个狭窄通道，内有正中神经和许多肌腱经过。

当由于某些原因（如反复过度使用手腕、长时间保持单一姿势）导致腕管内的组织肿胀或发炎时，正中神经会受到压迫，从而出现手指的麻木、疼痛、肿胀等症状。特别是拇指、食指和中指，这些手指的感觉最容易受到影响。

腕管综合征在过去常见于特定职业的人群，如需要长期使用手工工具的工人、装配线工人等。而随着现代人生活方式的改变，越来越多的办公族、白领阶层成为了这一疾病的高发群体。

特别是那些长期伏案工作、频繁使用电脑键盘和鼠标的人，他们的手腕经常保持在一个不自然的角度上，腕管内的压力不断增加，最终导致正中神经受压。

腕管综合征的症状：是麻木和疼痛

许多人误以为腕管综合征只是手指的麻木和疼痛，其实它的表现形式多样，而且症状可能会逐渐加重。起初，患者通常只是感到拇指、食指和中指的轻微麻木，特别是在夜间或者清晨醒来时更为明显。这种麻木感往往会让人误以为是睡觉姿势不当导致的“手臂压麻了”，因此并不予以重视。

随着病情的发展，麻木感会逐渐扩展到整只手，甚至延伸到前臂。此时，患者可能会感到手掌无力，握物时不稳，甚至有些人会出现手指的肌肉萎缩，特别是拇指根部的肌肉。如果到了这种程度，患者的日常生活会受到严重影响，举凡简单的系扣子、拧瓶盖等动作都变得困难重重。

更为严重的是，若不及时治疗，腕管综合征的症状会逐渐恶化，甚至无法通过休息缓解。患者可能会全天候感到手指的麻木和疼痛，影响工作效率，甚至连日常生活的质量也大幅下降。

腕管综合征的潜在危害：不可忽视的持续性损伤

如果腕管综合征得不到及时的诊断和治疗，正中神经的长期受压可能会导致永久性的神经损伤。这种损伤会让手指的感觉消失，还会导致手部肌肉的不可逆萎缩，最终导致手部功能丧失。腕管综合征并不是一种可以轻视的小毛病，而是一种必须引起高度警惕的疾病。

尽管腕管综合征的发病机制复杂，但一些人群的发病率显著高于其他人。了解这些易患人群，有助于我们在日常生活中提前预防：

1. 长期使用电脑的人：这一点不难理解，长时间保持鼠标和键盘的操作姿势，使得手腕处于一种不自然的弯曲状态，腕管内的压力增加，久而久之就容易发生腕管综合征。

2. 孕妇：怀孕期间，体内激素水平变化，可能导致体液潴留，进而引起腕管内压力升高，压迫正中神经。

3. 糖尿病患者：糖尿病患者的神经往往较为脆弱，容易受到压迫或损伤，因此他们发生腕管综合征的风险也相对较高。

4. 肥胖者：肥胖会增加腕管内的压力，从而提高正中神经受压的几率。

5. 从事重复性手工劳动的人：例如缝纫工、装配线工人等，他们的手腕需要反复做相同的动作，容易导致腕管的慢性损伤。

尽管腕管综合征的症状可能令人不适，但幸运的是，早期发现和干预可以有效缓解症状，并防止病情加重。

1. 调整工作姿势：对于那些长期使用电脑的人来说，最重要的预防措施就是调整自己的工作姿势和工具。保持手腕与桌面平行，避免长时间保持手腕弯曲或悬空状态。鼠标和键盘的高度需要适当调整，使用舒适的鼠标垫可以减少腕部的压力。

2. 适当休息：长时间使用手腕时，建议每隔一个小时休息几分钟，做一些简单的手腕伸展运动，放松手部的肌肉和关节。比如将手掌朝下，轻轻向上拉手指，保持几秒钟，再换另一只手。

3. 佩戴护腕：对于已经出现轻度症状的人，可以考虑在夜间佩戴一个护腕，帮助手腕保持在一个中立的位置，减少正中神经的压迫。

4. 药物治疗：对于症状较为严重的患者，医生可能会建议使用非甾体抗炎药物（NSAIDs）来缓解腕管的炎症反应。局部注射类固醇药物也可以有效减轻炎症，缓解正中神经的压迫。

5. 手术治疗：若上述保守治疗无效，且病情持续加重，手术成为了最后的选择。腕管松解术是最常见的手术方式，通过切开腕管的部分结构，减轻对正中神经的压迫，通常效果显著。

除了以上提到的治疗手段，日常生活中的一些小习惯也可以帮助我们有效预防腕管综合征的发生。

首先，保持健康的体重至关重要，因为肥胖是腕管综合征的重要诱因之一。定期锻炼有助于控制体重，还可以增强手腕的灵活性和力量。

其次，合理安排工作和休息时间，避免长时间重复手腕的同一动作。如果工作不可避免地需要频繁使用手腕，建议每隔一段时间进行适当的手部和腕部的伸展运动，减少腕管内的压力积累。

最后，正确使用工具也很关键。选择符合人体工程学设计的键盘、鼠标等工具，可以减少手腕的负担，降低腕管综合征的发生风险。

手指的麻木、肿胀、疼痛看似是小问题，但背后可能隐藏着腕管综合征这一不容忽视的疾病。它影响日常生活和工作效率，甚至可能带来永久性的神经损伤。当你感到手部出现异常时，不要轻易忽视，及时就医咨询是必要的。

预防胜于治疗，特别是在现代生活中，越来越多的人需要长时间使用电脑或进行重复性手工劳动。通过调整工作姿势、适当休息、保持健康的生活方式，我们完全可以在日常生活中减少腕管综合征的发生风险，用科学的态度保护我们的双手健康。

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