十年没跑过纯半马赛事，两个多月前我突发奇想要认真跑一个半场马拉松，深圳南山半程马拉松就进入了我视线，这场中国田协A1级别赛事、世界田联标牌赛事恰好进入十周年，10月18号报名，11月初出签，幸运的是，我如愿中签，可以按计划做准备了！

口罩时期过后我已经不再跑特种兵式的马拉松，今年半年只跑了1月的厦门马拉松和4月做400官兔时的青岛马拉松，5月份的兰州马拉松在最后时刻未能赴约；6月时我在一次慢跑避让突然横冲直撞的大姐时不慎把腰扭伤，一休就是半个月；

今年的夏训姗姗来迟，我7月才开始每周至少四次的田径场12K夜跑，8月经常有风雨大都断断续续在跑，9月也因为要照顾家人两地跑，直到10月开始，日复一日的10-12公里跑步后，随着秋风渐起，我又可以在1个小时里跑完12公里，跑步的节奏感悄悄来了，我也是在那时决定今年要认真跑一个半马比赛；

10月27日的成都马拉松用时3小时34分，我的马拉松成绩终于有复苏迹象，11月24日的白云山山地半程马拉松，这个爬升近500米，上坡下坡连轴转的比赛我跑进1小时50分内，多次的白云山跑坡训练和这个比2018年白云山半马1小时53分的成绩还快4分钟的成绩过后，我也给接下来的广州马拉松明确的暗示:别怕爬坡，当能力足够强大，完全可以把坡当成平地来跑；

12月8日的广州马拉松，天时地利人和，我也终于没有倒在赛道起起伏伏的上坡下坡之中，顺利跑出3小时21分的新PB，终于把五年前在日本大阪马拉松跑出的3小时22分甩在身后了，这短短的1分钟用了五年；

在广州马拉松全力以赴跑了3小时21分的新PB后，我本来以为接下来几天会和10月以3小时34分跑完成都马拉松腰酸背痛腿痛一样三四天，没想到这次身体没有一点反应，估计和广马之前上了强度的训练和广马赛后在体验区拉伸与泡冰水有关，这周在贵阳呆了五天，在接近零度的气温和动不动就下起蒙蒙细雨的户外跑了两次，这跑跑停停说是漫步也不为过；

昨晚七点半才到深圳，八点多到达深圳湾体育中心，南山半马参赛物资中除了时尚的桶包之外，还有各种吃的喝的用的，据说一共有23种，另外，还有一个盲盒可以抽，我抽到了一个头巾，今天就拿出来用了；

第一次参加南山半马，我这才意识到198元的报名费有多超值，光是这参赛包就比其他很多赛事的一次性抽绳袋规格高出太多了，时隔十年外参加半马比赛，能在南山半马跑也是我的荣幸；

半个月前组委会公布的分区查询&自助选号攻略中，因为想要认真跑一个半马成绩，我特别点进去查询了自己的分区：变成E区选手了？当时我心里是忐忑的，因为E区意味着不仅在7:50的第二枪出发，而且还要从C区和D区一路突围，基本很难跑出好成绩；

为此我特别去看了分区规则，E区是最后一个区域，是针对全马大概530，半马大概230，或者说是没有报名成绩选手的，但我去年广马3小时53分的成绩是完全符合组委会划定的B区标准的，还好组委会设置了纠错机制，我发邮件后第二天便从E区升至B区，可以在第一枪7:30出发了；

赛前几天看了南山半马的赛道分析，整个赛道由3个折返点和3个直角弯组成，起点和终点距离不远，路线图看起来是个T形，赛道累计爬升69米，累计下降78米，这21.0975公里看起来会经历三个明显的坡，应该不至于跑崩吧？

凌晨一点终于安顿好一切，躺下来时给自己定了保底目标1小时40分，冲刺目标1小时35分，虽然此前群里跑友们都说我可以冲130了，但数字还是得靠实力积累来说话，况且我上周的广州马拉松前半程已经用时1小时37分，南山半马想要进135都不容易吧?

比赛7:30开始，我7:20才到体育中心的存包初，不过，基于此前已经研究过起点的布局图，我已经心里有数，存包时我把所有多余的衣物都存上，手表没带，手机没带，一次性雨衣也没穿，吃了一根能量胶，一身轻松绕了几个弯跑到B区出发点时是7:28分，跑过的几百米也已经当热身了；

第一枪7:30发枪，S区、A区再到B区，由于排在B区靠后的位置，我过起点时已经过了将近3分钟，这次连表都没带，没法听每公里的配速，只能盲跑了，“这样也好，不会给自己太大的压力”，我心里这么打算着，天气预报11-15℃ 多云天气，东北风2级，湿度大约是53.8%，是个好机会；

过了起点就开始冲，不过，实在太挤了，这个区域大多数选手还是不紧不慢的，我只能见缝插针穿行其间，跑了1.5公里转过第一个弯都没能缓解这拥堵，直到又跑了将近1公里后才逐渐突围出来，我已经在呼哧呼哧喘气，不过，又到了一段过后看到左侧依然还没出发的第二枪选手，我心里还是满意的:还好自己调回了B区，不然还在E区的话不可能跑出好成绩，好好珍惜这次机会吧!

4公里时已经遇到1小时45分配速员带领的大部队了，还好这时路够宽，我毫不犹豫超过去，“145可不是我的目标，还得继续往前赶”，5公里补了饮料，7.5公里补了水，似乎开始找到节奏了，不过，看着对面已经过了弯道的大批选手，我还是着急还有多久才能转弯，是不是要再快一些，毕竟11公里后要经历两次漫长的上下坡？

8.5公里时终于转弯了，我继续稳住节奏，偶而能找到感觉是同频的，道几次都是跑了几十米后就发觉没法跟了，是自己步幅增大了的缘故?

终于到了10公里，转向深南大道，到了直线后我忍不住抬头看前方那个漫长的大坡在哪里，不过，一直没有等到那个想象中的1公里大长坡，反而不知不觉看到了12公里指示牌，这时我才恍然大悟:怪不得有的跑友说这一段没有坡，估计应该是这个爬升已经摊到每一段小距离里，其实没那么难了，想到这里，我对深南大道接下来这5公里又有了不少信心；

原计划在12.5公里处和17.5公里处根据赛前规划图所安排的能量补给来吃能量胶和盐丸，没想到能量补给站没有这些东西，只有圣女果、香蕉、面包片等，想法落空之后我在一个医疗点迅速拿了小瓶液体，应该是葡萄糖，不过喝下之后立即呛口，好在这个小风波似乎没有影响我的配速；

14公里标示牌不远后就过了折返点，偶尔听到别人手机里的跑步软件提示，上一公里配速4分23秒，我目前只要不掉速，应该可以在1小时35分完赛；

15公里时，我从短裤后侧口袋掏出能量胶，就着饮料吃下去，告诉自己接下来又可以能量满满了；又定速跑了3公里，终于看到18公里的路牌，这里有个转弯的小坡，我摘下头巾准备放手一博，不慎把眼镜碰掉了，我蹲下来捡了迅速起身：不能再浪费时间了！

转了弯回到沙河西路上，身后路过一个小分队，领头羊说“再快一点点 以这样的配速跑进135没问题了”，不过，我似乎已经加不了油了，身边路过的跑友手机里提示:上一公里用时4分33秒；

终于过了19公里标示牌，再跑一阵，终于看到这个漫长的绝望坡了，跟上猎德大桥差不多，不过，我只能硬顶着，步频似乎没变，低头爬坡，将近到顶的时候终于看到20公里标示牌，计时时间是1小时32分50左右，也就是说，减掉出发时间，最后的一公里我必须保持4分30秒的配速，才能确保跑进1小时35分，我还有机会吗？

终于爬到顶了，我下坡时刻意加速和摆臂放松，这个时候必须顶住！回到平路上，跑到一个多小时前的出发区，转弯到了海德三路上，终于逐渐看到拱门了，大口呼气，呲牙咧嘴，用尽洪荒之力一路飙车，最后时刻还要左冲右突，我终于在计时赛牌显示1小时37分53秒时冲线了，能跑进135吗?

过了终点，又绕了两个大弯，领了完赛物品，回到体育场里，我直奔存衣车处拿东西；开机，手机传来完赛短信：1小时34分56秒，PB了，花了将近一个小时排队给奖牌刻字，美好翩然而至，各位今天的南山半马跑得如何?