常听身边的人说，夫妻在一起的时间越久房事越少，尤其是随着年龄增长，新鲜感褪去，提不起兴趣，分床睡那是常有的事。这是为什么呢？

很多人通过分析发现主要有两方面因素影响，一个是身体机能原因，一个是情感原因，但无论哪种影响因素，下面这些想法最不可取！

提不起兴趣、欲望不高是不是“老”了，不能再“做”了？

随着年龄的增长，身体机能的逐渐变差，体内的雄性激素分泌水平下降，中老年人的性欲确实会下降，但这不意味着性欲一下子降到谷底，性功能更不会消失。

千万不要觉得提不起兴趣、欲望不高时是身体在提醒我们该“歇息”了，这是错误的观念，如果长期减少或者停止夫妻生活，会加剧性欲望低的情况，严重还有可能患上勃起功能障碍（简称ED）。当然随着年龄增长夫妻生活频率还是要根据自己与伴侣的身体情况来决定，彼此满意即可，不要让一些错误的观念送走彼此的幸福。

其实夫妻生活就好像吃饭、睡觉一样，是生活中不可或缺的一部分。虽然说每个年龄段对于“性”的需求不一样，但是单从健康角度来看，有稳定的夫妻生活次数，会让双方“老”得更慢一些。

因为在夫妻生活的时候，全身都参与到了运动中来。血管扩张，肺活量增大，心脏的排血量增加，能够改善人体的血液循环，促进新陈代谢。还能使脑垂体、肾上腺、性腺、甲状腺等内分泌腺体老化速度减慢，有利于大脑皮质的生理调节，增强人体的免疫力。

讲这么多是为了让大家能够从正确的角度去对待提不起兴趣、欲望不高这件事，那么该如何解决呢？

以下这5点可以帮助中老年夫妻提升质量。

1、逐渐改变心态，接受身体的变化

身体与性功能其实都会随着年龄增长而逐渐衰减，虽说要“不服老”，但也要接受身体的变化。

年纪越大，敏感度会随之降低，引起兴奋的阈值也会增加，不要陷入“我不行了”“我老了”的自我怀疑中，而是要及时改变这种不良心态。可以通过加强与伴侣之间的沟通频率，学习了解增加“夫妻生活”的多样性与可能性，有助于增加彼此的愉悦感。

2、注意把握夫妻生活的时间

很多人认为应该是在晚上，其实早上相对会更好，特别对于中老年夫妻，工作劳累了一天，精力早已耗尽，而对于“运动”这件事，可能会成为一种负担。

即便是勉强过夫妻生活，很多时候是任务式的，没有考虑伴侣的感受，而长期处于这种状态，只会令双方对于夫妻生活这件事渐渐淡化。

但如果把夫妻房事放在早上，会完全变得不一样，早晨是人阳气最旺盛的时候，醒来后双方身体经过整夜的休整，体力与精力充足，也是双方性致高昂的时候，大家不妨可以尝试。

3、把注意力从“所看”转到“所做”

20来岁时，大部分男性看到爱人会很自然就“唤醒”沉睡的“狮子”，但45岁后，大部分人除了视觉刺激以外，还需要爱人的亲抚才能进入状态。因此专家认为如果中年男性在准备阶段能够将注意力从“所看”转到“所做”，即更重视触觉刺激，那么夫妻生活会有显著的改善。

4、假期与夫妻一起做些有趣味性的娱乐活动

假期一起娱乐活动有助于拉近距离，增进夫妻之间感情，不妨一起玩玩打赌小游戏，剧情表演，共享美食，共同淋浴等，这些均能增加夫妻生活的趣味性。

5、借助一些辅助工具

适当使用“辅助工具”能够让夫妻生活更加顺畅，例如使用润滑剂等计生用品能够大程度缓解女性因雌激素分泌减少所产生的干涩等问题。

而男性如果存在勃起功能障碍（ED）的问题则可以在医生的指导下使用“阿伐那非”、“他达拉非”等PDE5抑制剂，它能够扩张海绵体血管，增加血液流速，改善勃起硬度。以“阿伐那非”为例，只需提前15分钟服用，并配合夫妻间的亲密刺激，让药效发挥作用，提高夫妻生活满意度。

以上就是针对中老年夫妻生活“力不从心”问题的解答与分享。夫妻生活不只是生理需求，更是情感表达的一种方式，即便是踏入中老年受到身体机能、更年期等因素影响，我们也需要互相体贴，主动寻求解决的办法，这样温馨的夫妻生活才不会离我们远去。