季节更替，在金风送爽的秋季，透析肾友们的调养之道也要随之改变了。
秋季是阳气渐收、阴气渐长的季节，人体的生理活动也应与其相应，即要开始收敛、保养；秋季如何更好的调养，请跟随本文详看。
一
饮食之道——清淡、滋润为宜
秋季气候干燥，有“秋燥”之说。很多肾友一到秋天就容易口干咽燥、痰多、咳嗽、皮肤干燥瘙痒等；秋季养生应以滋阴润肺为主，饮食以清淡、滋润为宜。
饮食上应减少燥热、辛辣食物的食用量，如辣椒、花椒、胡椒以及葱、姜等，避免化热生火，加重秋燥，易饮水过多、加重容量负荷，引起高血压、心率失常等危害。
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推荐5种低钾、低磷食材
01
白萝卜
民间有“十月萝卜赛人参”的说法，《本草纲目》对萝卜也称赞有加，称其为“蔬中最有益者”。
白萝卜能消食、健脾、顺气，如白萝卜排骨、瘦肉或者白萝卜煲牛腩都是不错的食用方法。
02
大白菜
大白菜富含维生素C、膳食纤维和多种微量元素，具有增强免疫力、改善消化功能等功效。
推荐白菜炖豆腐、白菜炖排骨、白菜酿肉、白菜水饺、白菜炒木耳胡萝卜等美味菜肴。
03
莲藕
秋季是吃莲藕的好时节，莲藕具有养阴清热、润燥止渴的功效，其富含的膳食纤维和微量元素能促进肠道健康，增强免疫力。
推荐莲藕炖排骨、莲藕老鸭汤、清炒莲藕、糯米藕等，(莲藕钾含量较高，高血钾或反复血钾较高的肾友谨慎选择)。
04
秋葵
秋葵在秋季正值收获期，其富含的维生素A、C和黏液质具有滋润肺部、养颜美容的功效，适合秋季食用。
推荐清炒秋葵、秋葵蒸蛋、秋葵烧豆腐、秋葵炖排骨、秋葵炒肉片、凉拌秋葵等独特口感的秋季佳肴。
05
梨
梨被称为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。
在秋季，若因气候过度干燥而出现口渴、便秘、干咳，或因内热导致烦渴、咳喘、痰黄等症状，可以多吃些梨。
推荐冰糖雪梨羹、银耳雪梨羹、烤雪梨等都是不错的吃法。
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常见应季低钾果蔬汇总
中医认为酸味可收敛肺气，辛味发散泻肺， 故秋季可适当吃些柚子、橙子、柑橘、苹果等酸味食物；此外，还应戒烟限酒，忌暴饮暴食，注重养护肺脾。
以下是为大家整理的几十种中低钾应季果蔬，赶快收藏起来吧！
二
秋季其他方面的养生之道
1
早睡早起，保持充足睡眠
由夏转秋后，机体在夏季时损耗的阴津未恢复，不少人感到四肢无力，精神不佳，倦怠，睡意绵绵，呵欠不断，食欲增强却又不易消化，这些现象就是我们常说的“秋乏”。
缓解秋乏，可从生活起居上进行调整。进入秋季，我们应早睡早起，与鸡俱兴，注意不要熬夜，建议晚上10~11点入睡，早上6~7点起床。中午休息时间还应睡个午觉，但时间不宜太久，不超过半小时为宜。
2
动静结合，适度运动
秋高气爽，正是锻炼身体的好时机，建议可适当开展一些户外、室内锻炼活动。
天气晴好时应多参加室外活动、晒晒太阳，或参加登高赏红叶等文娱活动或健身活动如八段锦、瑜伽、太极拳、慢跑等，以促进血液循环和新陈代谢，增强体质，减少感冒等感染性疾病的发生。
3
调畅情志，莫急躁
秋令在五脏主肺，情志主悲。秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降。人们的情绪往往不太稳定，易于悲愁伤感。则秋季要注意收敛神气、调畅情志，保持平静宁和的心态。
首先，要懂得宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心。
其次，可以选择和亲朋好友登高望远，多进行户外活动，以舒展情志。还可以听听音乐、绘画、写写书法，以安神宁志，舒缓情绪。
4
保暖防寒，及时增减衣物
中医认为，“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。
入秋以后，气候干燥，此时人体五脏中的肺脏最容易受到侵袭，引发慢性气管炎、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘等与肺有关的疾病，尤其是经常性低蛋白、免疫力低下等人群，应及时增减衣物，注意保暖防寒，预防感冒情况。
温馨提示
透析当天按需增减衣物，记得及时跟医生说明，避免脱水量的不准确，以及便于医生及时调整干体重，保证透析的安全！
