导读：身高的重要性不言而喻，每一位父母在关注孩子健康成长的同时，最关注的就是身高增长程度。
很多家长一旦发现，孩子的身高低于预期，或者比同龄孩子底就非常着急，只在意身高，不了解身高的增长规律和节奏，最终可能错过最佳长高机会，导致孩子身高不理想。
国外曾经有一组数据，对670名身高偏低的儿童进行调查结果表明，大约97%的家长并不了解身高的生长规律，超过80%的家长，不能提供出孩子1年以内的身高。
虽然现如今生活水平提高了，人们身高普遍高于多年前，每个家庭都会给孩子补充营养，如果不了解长个子最佳时机和决定身高的因素，或许会错过长个子的机会。
孩子长个子最佳生理阶段和3个时间我们知道身高与父母的遗传或者隔代遗传有关系，但遗传并非是绝对决定作用，后天的因素把握好了也可以逆袭。了解孩子长个子的最佳生理阶段和时间，就可以针对年龄段抓住时机合理补充营养，助力孩子长身高。必要时借助相关的食谱书籍，帮助孩子安排膳食，就能长高5公分，这个非常关键哦！
1、长身高最佳生理阶段
整个儿童期发育和长个子都比较快，但是在婴儿期和青春期是最快的阶段。宝宝出生后第一年就能长高25厘米，第二年可以长10-12厘米左右，第三年可以长5-8厘米，婴儿期长的幅度最大，随着年龄增大增长幅度逐渐减少。
学龄前后，增长幅度不大，但是每年都会平稳增长，持续时间比较长，一直到青春期之前，将达成80%的身高增长。
到了青春期由于生理发生变化，孩子的甲状腺激素和脑垂体分泌旺盛，会促进骨骼发育增长，这都是促进长身高的有利因素。
2、身高增长最快的季节
孩子的发育也有一定规律， 并不是一年四季都是同样的增长节奏，与季节变化也有很大关系。在春季由于气温升高，天气回暖，人体受气温变化刺激，在充足的阳光下，促进钙质吸收的维生素D分泌旺盛。
加之天气回暖，活动量增大，孩子新陈代谢加快促进体内循环加速，身高增长也会加快。
WHO曾有调查数据表明，春季是宝宝增长的“黄金”时期，春季的身高增长是秋季的2倍左右，春季宝宝的平均身高增长在7.3mm，而秋季身高增长平均仅有3.3mm。
3、增长最快的时间段
孩子身高增长的年龄段不一样，季节不同增长幅度不同，就算是同一天，也存在最佳增长期。
人体分泌增长激素对身高增长起着重要作用，每一天有两个时间段增长激素分泌比较旺盛，第一个阶段是晚上10点以后到凌晨1点前后，第二个阶段在早上的5点以后7点之前。
孩子长个子的几个迹象在长个子的时候孩子的身体会有变化，感觉与平时不一样，家长要留意有关迹象，有这几种表现，就要说明孩子在长个，要注意营养和生活习惯规律。
表现一：身体某些部位莫名其妙感到痛
由于骨骼增长，皮肤和肌肉的伸展力跟不上节奏，会出现皮肤局部绷紧，在活动的时候感到疼痛。或者孩子表示关节处发痒，不舒服、疼痛等等，或者喊小腿疼，这些迹象都是由于生长速度快，肌肉群不适导致。
表现二：食量大增
身体发育就如同建造一座大楼，要保证材料充足，而长身高需要的材料就是食物营养。在增高关键阶段，身体需要大量食物和营养支撑，为了供应上身体需求，孩子会表现出食量大增，每次吃饭吃得多并且饿得快。
出现这种现象，家长一定要给孩子加强营养，如果误认为贪吃而不在意，就错过了长身高的机会。
表现三：爱睡觉
贪睡在家长看来是一个不好的习惯，但是在发育阶段，爱睡觉是好现象，说明正在长身高。婴儿期宝宝吃了睡睡了吃，不分黑夜白昼，这就是生长所需。有充足的睡眠，孩子更有精力活动，也会促进身体新陈代谢和循环，促进发育良性循环。
抓住长个子的最佳阶段，用合理措施促进增长现在正直春季万物复苏也是孩子长身高的最佳时机，家长要注意几点，科学调配，促进身高增长。
首先，注意营养，孩子身体发育的阶段营养必须保证，尤其是在长身高的节点。饮食要全面，粗细粮搭配，水果蔬菜要保证，还要注意饮食均衡，荤素搭配。
不知道怎么给孩子合理安排膳食，以及不太会做饭的家长，可以参考《儿童长高食谱》，这本书我家用了四五年了，是俩孩子身高增长的“助推剂”。
平时我就把它放在厨房：
不知道做什么了，就翻看一下；
有什么困惑了，打开看看；
不知道食物搭配禁忌了，也翻开找答案。
这本书陪着俩孩子的成长，里面有193道精美长高食谱，每天给孩子安排一道，也能用上大半年。还有长高的5个关键期，要注意哪些事情？时令蔬菜如何安排？食物搭配禁忌有哪些？
可以说，这本书把孩子饮食上需要重视的问题，都写全了。如果家长能照着做，孩子长个头，不再是问题。
家里是老人做饭的，也别担心。给他一部智能手机，扫一下，就能看到视频，写的很详细，从食材准备到出锅，每一步对着做，简单又方便。看上几遍，就能自由发挥，做出精致的、孩子爱吃的长高美食了。
妈妈在家照顾弟弟家的俩孩子，就是用这样的方式，一个春天，俩孩子一个长高了6cm，一个长高了5.5cm，这本书可谓战功赫赫。
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当然了，尽量保证饮食充足，也就是保障一日三餐时间规律，不能让孩子饿着肚子，这对身体不好，按时安排膳食，也非常重要。
Tips：也不能因为补充营养而暴饮暴食，这样会有肥胖的隐患，不仅影响身体健康，还会影响长身高。
其次，保证睡眠，充足的睡眠可以保证充沛的精力，不仅促进身体发育，还可以促进大脑发育。家长要提供适宜的睡眠环境，让孩子保持充足的睡眠时间和优质的睡眠状态。
最后，合理运动，运动不仅可以增强体质，还能促进身体新陈代谢，促进血液循环和骨骼增长。
家长可以引导孩子坚持做适合年龄段的运动，比如一些伸展拉伸的运动项目和有氧运动，避免超出年龄的运动，以免超出身体承受范围而受伤。
枕边育儿寄语：
孩子长身高也只是有限的几年，错过之后就不可逆，身高受遗传因素影响，但更多还是后天的营养、运动等方面。家长了解增长时间和规律，抓住最佳时机保证营养，引导孩子合理运动，关注睡眠，促进科学长身高。
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